SSブログ

定例休養日は、25分間入浴で、1.3kg減で、64.5kg [健康]

 今日は、昨日ウォーキングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日になる。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。65キロ台に収まったことは大きい。

 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロあったので、これは、入浴時間の割には好かった。

 これで、入浴後の体重は、64.5キロとなって、休養日としては、まずまずの水準ではないか。こうなると、明日の朝の体重も65キロ台に収まるのではないか。

入浴前の諸数値
 体重 65.8kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1520kcal
 BMI 24.0         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率  47.0%

入浴後の諸数値
 体重  64.5kg        体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
 BMI 23.5           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.3%     両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率     47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(35)  コメント(0) 

午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.6キロとなった。これは、午前中、明治ブルガリア飲むヨーグルト100mlほどと、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。65キロ台に収まってほしいが、無理かもしれない。

 今日は、昨日ウォーキングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が1.1キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重  65.6Kg    体脂肪率  22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1517kcal
 BMI      23.9     体年齢     58歳 
 全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮脂肪   19.2%     脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.0%
nice!(36)  コメント(0) 

前日より1.2kgしか増えず、65.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昨夜の予測よりだいぶ下振れしたが、その原因は、就寝中未明に便意があってトイレに立ったところ、便通が少しあったので、それで、増加幅が小さくなったものと思われる。まあ、いかなる理由にせよ、朝の体重が65キロ台半ばというのは、上出来である。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が65キロ台に収まる可能性も出てきた。もし、そうなれば、漸減路線に向かうのだが、どう出るか。

 今日は、ウォーキングする時間が取れないし、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。

 その他の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなっている。体重が、1.4キロも小さくなっているのだから、仕方ないだろう。

朝食前の体重 65.5kg    体脂肪率  22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1516kcal
 BMI      23.9    体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率  15.9%   体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮脂肪   19.1%   下肢脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  35.8%    両脚骨格筋率  47.0%
nice!(28)  コメント(0) 
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング