気温３３度あるも、強逆風の復路で頑張れず、１．９ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．５ｋｇ

　今日は、明日が休みとなるため、昨日から連続となるが、ジョギングすることにする。
　開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。６５キロ台へ、あと一歩というところだったが、残念である。
　今日も、まだ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風も強く（風速７ｍ／ｓ）て、ジョギングは復路で全く頑張れず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、気温が３３度もあったのだから、これでは残念である。
　そこで入浴だが、終了後の体重はあまり頑張らなくても昨日より小さくできる体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロだったので、何とか昨日の入浴後より、少し小さくできた。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６３．５キロになり、昨日より０．２キロ小さくなった。まあ、僅かに小さくなっただけである。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、スジャータのグレープジュースを１５０ｍｌほどと、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、二連続ジョギングとなり、少し疲労感があったが、往路では、昨日よりは少しペースを上げられた。
　しかし、復路になって、非常に強い向かい風となって、ギリギリだが時速５キロ台かない展開で、体重減を大きくできない原因となったようだ。
　今日は、気温が高かったが風も非常に強かったので、向かい風となった復路では全く頑張れず、体重減を大きくできなかった、というところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６６．０ｋｇ　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

終了後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．４％
　全身骨格筋率　　２９．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分５１秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分４２秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分４５秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４１分２７秒　　　（時速５．７９ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の２０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３６分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４８分１５秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通が無かったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、チーズトースト１枚で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを２０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

　今日は、昨日ジョギングしてしているが、明日はジョギングの時間を取れそうにないので、その代わりに今日のうちにやっておこうと思う。連続になるが、まあ、どの程度やれるか、だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　　６５．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９ 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

前日より１．８ｋｇ増加して、６５．５ｋｇと、漸減である

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６５．５キロとなった。
これは、昨夜の予測より、少し下振れした。その理由は、就寝中未明に便意がありトイレに立つと、便通が少しあったからだと思われる。これで、漸減が維持されている。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始雨の体重が、６５キロ台になることもあり得よう。

　今日は、昨日ジョギングしているが、明日はジョギングする時間が取れそうにないので、連続になるが今日やっておくことにする。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

朝食前の体重　６５．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １５．７％　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮脂肪　　　１９．０％　　　下肢脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％