午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、入浴後の体重が６４キロ台に落ちる水準には収まってほしいものだ。

　今日は、午後から、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは休みとする。まあ、防犯パトロールを休んでジョギングするという日もあるのだが、今回は、先月はパトロールを休んでいるし、気温も低い日なので、ジョギングの方を休むことにした。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。体重は０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

昼食前の体重　６５．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．８　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １７．１％　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮脂肪　　　２１．２％　　下肢脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　　２８．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率　　３５．５％ 　 両脚骨格筋率 　４６．０％

前日より０．６ｋｇしか増えず、６５．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方だ。原因は、今日も未明の便通だ。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６５キロ台に収まる可能性が大きい。そうなると、また、入浴で６４キロ台が狙えるので、ジョギングしなくても、そこそこの低水準にはなる。
　しかし、さらに水準的に小さくするには、ジョギングでの体重減が必須なので、ここは、天気が早く回復することを、期待したい。

　今日は、午後から雨は止むという天気予報だが、午後３時の気温は１８度ということなので、このところでは、すこし「寒すぎる」ので、どうしたものかと、思いあぐねている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６５．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．８　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．５％　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮脂肪　　　２０．４％　　　下肢脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　　２８．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

昼食前の体重が小さかったので、入浴後の体重は、６４．５ｋｇ

　今日は、午後３時頃から天気予報通り雨が降ってきたので、休養日とした。降り続く雨が恨めしく、七連続休養日となるが、今のところ、それほど大きな体重増加にはなっていないので、まだいい方だろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、入浴前の体重が６５キロ台中盤ということは、それほど無理しなくても入浴後の体重で６４キロ台を狙えるので、まずは好かった。

　そこで入浴だが、ここはそれほど頑張らなくても６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、念のため３０分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあったので、まあまだろう。昨日は２５分間で１．０キロ減だったので、順当なところだろう。

　これで、入浴後の体重は６４．５キロとなり、明日の朝の体重は６５キロ台に収まりそうだ。昼食前の体重が小さかったので、ここまで落ちたということだ。しかし、天気予報によれば、明日も雨ということなので、どうなることか。

入浴前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．１キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今日の明け方に便通がかなりあったので、午後からは無いかもしれず、増加幅がどうなるか。

　今日は、今は雨は降っていないのだが、天気予報によると、午後３時頃から雨が降ることになっているので、ジョギングの時間帯は雨ということで、休むことになる。
　まあ、今日は、体重水準が小さく出ているので、休みでもいいが、七連続休養日となると、「健康維持」のためのジョギングという意味でも、あまりよろしくなかろうから、早く、雨は止んでほしいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、僅かに好くなっている。体重が１．０キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重　６５．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．８　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　 １５．６％　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮脂肪　　　１８．９％　　下肢脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

何と、前日より０．２ｋｇ落ちて！６５．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、何と、昨日の入浴後より、０．２キロ落ちて、６５．３キロとなった。
　これは、今朝未明、便意を覚えて目が醒めトイレに立ったら便通がかなりあったので、それで、
体重が、いつものように増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちることになったものと思われる。
　それにしても、この水準になったということは、例えば、前日、ジョギングで入浴後に６３キロ台中盤を出していたような時の朝の体重なので、驚きである。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。そうなると、入浴で６４キロ台も狙えるようになるが、どう出るか。

　今日も、午後から雨という天気予報なので、ジョギングは休みということになるだろう。まあ、こういう七連続休養日ななるという日の朝に、こういう体重が出て、非常にありがたいことだ。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。それだけ、便通による体重減が効果的だったということだろう。


朝食前の体重　６５．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．８　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １５．９％　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮脂肪　　　１９．３％　　　下肢脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

またも雨で休養日となり、２５分間入浴で１．０ｋｇ減の、６５．５ｋｇ

　今日も雨でジョギングは休み、六連続休養日となる。この、秋の長雨は、相当しつこい。「秋雨」ということになるのだろうが、天気予報によると明日も続くようなので、体重増加に懸念が出てくる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。このところの低体重傾向からは、少し様子が変わってきた。

　そこで入浴だが、ここはいつもより大きく落としたいと思い、湯温は４３度に設定して、入浴時間はこのところのいつもより５分間延ばして２５分間まで我慢したが、体重減は、１．０キロに止まった。やや不満足である。湯温がそれほどぬるかったわけではないように感じたが、体重減の大きさは入浴時間が２０分間の時よりも小さい。

　これで、入浴後の体重は、６５．５キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えることになりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったのだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日までよりは、少し体重が大きくなってきているので、ここはあまり増えないでほしいものだ。

　今日も朝から雨で、一日中雨という天気予報なので、ジョギングは休みとせざるを得ない。
　明日も、天気予報では雨なので、ジョギングはできなさそうで、どこまで休みが続くのか、気がかりではある。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　６６．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １５．８％　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮脂肪　　　１９．１％　　下肢脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

何と、前日より１．４ｋｇも増加して、６６．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６６．０キロとなった。この増加幅は、給与王日明けとしては、、大きい方である。。原因は、昨夜夕食後、入浴後の体重が小さくなっていたので、「大丈夫だろう」と、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これが「余計な飲食」となって、この増加幅増を招いたものと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、夕方の体重が６５キロ台になることは難しそうだ。このところは、６５キロ台で来ていたが、今朝は、それが６６キロ台に増加してしまったので、低体重維持に苦しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が、０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　６６．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．５％　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮脂肪　　　２０．１％　　　下肢脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

プロ野球観戦のための休養日、２０分間入浴で１．２ｋｇ減で、６４．６ｋｇ

　今日も、プロ野球の阪神×巨人戦をＰＣ観戦したので、ジョギングは休んだ。まあ、このところ、休養日続きでも、体重は大きくなっていないので、休んでもいいだろうと「妥協」した形である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日も珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が最小限で済んで好かった。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．２キロあったので、まあ、狙いどおりとなった。

　これで、入浴後の体重は、６４．６キロとなり、明日の朝の体重は、６５キロ台に収まる可能性が大きくなった。明日も雨という天気予報で、ジョギングはできそうにないので、出来るだけ小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
　体重　６５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．７キロだった。こｋれは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（鮭味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べてので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、昨日のように、６５キロ台に収まってくれると、入浴後の体重が６４キロ台を狙えるようになるのだが、どうだろうか。

　今日も、午後二時からの阪神×巨人戦をＰＣ観戦するので、ジョギングは休みである。今日休むと五連続休養日となるが、まあ、体重は大きくなっていないので、まだいい方である。明日も、天気予報では雨ということなので、六連続休養日となりそうだが、まあ、明後日、頑張りたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６５．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．０　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．３％　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮脂肪　　　２０．０％　　下肢脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 両脚骨格筋率 　４６．６％