臨時休養日、２０分間入浴で１．０ｋｇ減で、６４．７ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるが、雨が降っていたので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食がポロネーゼときのこのピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は珍しく入浴前に便通があったので、体重増加が最小限で済んでくれて、助かった。いつもこういうようになるといいのだが。
　そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば６４キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、まあよかった。これは、湯温が、今日は給湯器のご機嫌が好かったのか、このところのいつもより熱かったので、３０分間でなく２０分間でも落ちるだろうと予想してのことだった。まあ、予想通りになってよかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．７キロとなり、明日の朝の体重が６５キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。朝の体重が６５キロ台なら、夕方の体重が大きくても６６キロ台の前半に収まり、入浴後の体重は６５キロ台に収まることが可能になってくる。
　明日は、このところよりは気温が高くなるという天気予報なので、本来ならジョギングしなければならない日なのだが、明日午後二時からのプロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦で、阪神の藤波が先発するということなので、これは、何としても見なけらばならない試合なので、ジョギングは休みとする。「藤波、復活なるか！？」という重大な一戦となる。

入浴前の諸数値
　体重　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、ポロネーゼときのこのピザ一片で、デザートにヨーグルト（明治Ｒ１）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロ台に収まってほしいが、微妙なところだ。

　今日は、雨模様どころか、昼前から本降りとなってきて、ジョギングはできそうにない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６５．６ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．８％　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮脂肪　　　２０．８％　　　下肢脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％

何と、前日より０．２ｋｇ落ちて！６５．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．２キロ落ちて、６５．５キロとなった。増加しないで落ちたのは、昨夜就寝前に便通があったことと、今朝未明尿意があってトイレに立ったところ愛尿がかなりあったので、その両者で、体重が昨日の入浴後より落ちたものと思われる。
　まあ、私の場合は、過敏性腸症候群で便秘のところをアローゼンで対処療法しているので、いつ便通があるか一定しないので、こんな深夜での便通になるわけだが、これが、朝や昼間にあったとすれば、昨日の入浴後の体重がもっと小さくなっていたはずで、今朝になって落ちるというようなことにはならなかっただろう。
　まあ、いずれにせよ、体重水準が落ちたのは、嬉しいものである。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が６５キロ台に収まる可能性が無きにしも非ず、になってきた。

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングするかというところだが、雨模様なので、午後から、どうなるか分からない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。体重は０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が僅かでも好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重　６５．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．５　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．３％　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮脂肪　　　２０．０％　　　下肢脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％