急な臨時休養日は、２０分間入浴で１．０ｋｇ減。６５．５ｋｇ [健康]
今日は、ジョギングするつもりでいたが、午後からの用事が予想外に延びてしまい、ジョギングする時間が無くなってしまい、臨時休養日となってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６６．５キロだった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われす、また、今日は珍しく午後からの便通も多かったので、体重増加が無くて済んで好かった。まあ、こういう日にジョギングしていれば、低水準まで落ちることがみられるのだろうが、まあ、仕方ない。
そこで入浴だが、入浴雨の体重はこのところの入浴ではいかに頑張っても６４キロ台には落ちない水準だったので、ここは６５キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロだったので、まあ、こんなものかというところか。
これで、入浴後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝の体重は６６キロ台になりそうだ。そうなると、明日はジョギングするとして、開始前の体重が６７キロを超えてしまうかどうかが気になる水準ではある。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６６．５キロだった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われす、また、今日は珍しく午後からの便通も多かったので、体重増加が無くて済んで好かった。まあ、こういう日にジョギングしていれば、低水準まで落ちることがみられるのだろうが、まあ、仕方ない。
そこで入浴だが、入浴雨の体重はこのところの入浴ではいかに頑張っても６４キロ台には落ちない水準だったので、ここは６５キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロだったので、まあ、こんなものかというところか。
これで、入浴後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝の体重は６６キロ台になりそうだ。そうなると、明日はジョギングするとして、開始前の体重が６７キロを超えてしまうかどうかが気になる水準ではある。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったし排尿も少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」一片で、デザートにグリコのプッチンプリン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるといいが、６７キロに届かんばかりの趨勢だ。
今日は、四連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。開始前の体重が、大きくならなければいいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」一片で、デザートにグリコのプッチンプリン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるといいが、６７キロに届かんばかりの趨勢だ。
今日は、四連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。開始前の体重が、大きくならなければいいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．５％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日より１．０ｋｇ増加して、６６．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６６．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくない方である。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何だが、開始前の体重が、６７キロに届くかどうか、微妙なところである。
今日は、時間が取れるので、ジョギングをする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 下肢脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何だが、開始前の体重が、６７キロに届くかどうか、微妙なところである。
今日は、時間が取れるので、ジョギングをする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 下肢脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
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