雨の休養日、３０分間入浴するも、０．７ｋｇ減に止まる。入浴後は６５．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているが、雨でなければ、ジョギングするつもりでいた。しかし、生憎の雨で、休養日とせざるを得なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。

　そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６４キロ台には落ちないであろう入浴前の体重だったので、６５キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．７キロにとどまった。まあ、湯温が少しぬるかったのかもしれない。給湯器が旧いので、同じ４３度に設定しても、熱くなる日とあまり熱くはならない日があるのだ。

　これで、入浴後の体重は、６５．８キロということになり、明日の朝の体重は、６６キロ台はもちろん、増加幅が大きければ６７キロに届きかねない水準になっている。
　昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、今日の雨でジョギングできなかったのは残念である。

入浴前の諸数値
　体重　６６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重が、０．４キロ落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼前から雨がぱらついてきたようなので、どうやら雨で休養日になりそうだが、こういうときは、あまり体重が増えないでほしいものだ。

　上記したように、今日は午後から雨が降るということなので、臨時休養日である。天気予報によると、明日まで雨は続くそうなので、やっかいだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。

昼食前の体重　６６．０ｇ　　　 体脂肪率 　２２．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２４ｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １５．９　 　体幹皮下脂肪率　１４．２
　両腕皮脂肪　　　１９．１％　　下肢脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

ジョギン翌朝、０．３ｇ減

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６６．４キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出た形である。昨日の朝よりは、０．３キロ小さくなっている。まあ、大きくはないが、小さ過ぎもしない。
　こういう経過だと、今日もジョギングしなければ、漸減には持っていけないだろうから、今日もやろうと思っているのだが、どうも、天気予報によると午後から雨で、やれない公算大だ。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が６６キロの届くかどうか、微妙なところである。ここでも、昨日の夕方は６７．１キロだったので、それより小さくなるかどうかは、気にかかるところだ。

　上記したように、今日もジョギングする気はあるが、雨がどうなるか、である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６６．４ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．７％　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮脂肪　　　２０．４％　　　下肢脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％