雨の休養日、30分間入浴するも、0.7kg減に止まる。入浴後は65.8kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、雨でなければ、ジョギングするつもりでいた。しかし、生憎の雨で、休養日とせざるを得なかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても64キロ台には落ちないであろう入浴前の体重だったので、65キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は、0.7キロにとどまった。まあ、湯温が少しぬるかったのかもしれない。給湯器が旧いので、同じ43度に設定しても、熱くなる日とあまり熱くはならない日があるのだ。
これで、入浴後の体重は、65.8キロということになり、明日の朝の体重は、66キロ台はもちろん、増加幅が大きければ67キロに届きかねない水準になっている。
昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、今日の雨でジョギングできなかったのは残念である。
入浴前の諸数値
体重 66.5kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても64キロ台には落ちないであろう入浴前の体重だったので、65キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は、0.7キロにとどまった。まあ、湯温が少しぬるかったのかもしれない。給湯器が旧いので、同じ43度に設定しても、熱くなる日とあまり熱くはならない日があるのだ。
これで、入浴後の体重は、65.8キロということになり、明日の朝の体重は、66キロ台はもちろん、増加幅が大きければ67キロに届きかねない水準になっている。
昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、今日の雨でジョギングできなかったのは残念である。
入浴前の諸数値
体重 66.5kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
BMI 24.3 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.4kg落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ落ちて、66.0キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重が、0.4キロ落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼前から雨がぱらついてきたようなので、どうやら雨で休養日になりそうだが、こういうときは、あまり体重が増えないでほしいものだ。
上記したように、今日は午後から雨が降るということなので、臨時休養日である。天気予報によると、明日まで雨は続くそうなので、やっかいだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.8キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。
昼食前の体重 66.0g 体脂肪率 22.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1524cal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.9 体幹皮下脂肪率 14.2
両腕皮脂肪 19.1% 下肢脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.0%
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼前から雨がぱらついてきたようなので、どうやら雨で休養日になりそうだが、こういうときは、あまり体重が増えないでほしいものだ。
上記したように、今日は午後から雨が降るということなので、臨時休養日である。天気予報によると、明日まで雨は続くそうなので、やっかいだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.8キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。
昼食前の体重 66.0g 体脂肪率 22.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1524cal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.9 体幹皮下脂肪率 14.2
両腕皮脂肪 19.1% 下肢脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.0%
ジョギン翌朝、0.3g減 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出た形である。昨日の朝よりは、0.3キロ小さくなっている。まあ、大きくはないが、小さ過ぎもしない。
こういう経過だと、今日もジョギングしなければ、漸減には持っていけないだろうから、今日もやろうと思っているのだが、どうも、天気予報によると午後から雨で、やれない公算大だ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が66キロの届くかどうか、微妙なところである。ここでも、昨日の夕方は67.1キロだったので、それより小さくなるかどうかは、気にかかるところだ。
上記したように、今日もジョギングする気はあるが、雨がどうなるか、である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 66.4kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1524kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪 20.4% 下肢脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.5%
こういう経過だと、今日もジョギングしなければ、漸減には持っていけないだろうから、今日もやろうと思っているのだが、どうも、天気予報によると午後から雨で、やれない公算大だ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が66キロの届くかどうか、微妙なところである。ここでも、昨日の夕方は67.1キロだったので、それより小さくなるかどうかは、気にかかるところだ。
上記したように、今日もジョギングする気はあるが、雨がどうなるか、である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 66.4kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1524kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪 20.4% 下肢脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.5%
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