今日も雨。３５分間入浴でも、０．９ｋｇしか落ちず、６６．１ｋｇ。

　今日は、結局、一日中雨で、ジョギングはできなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロに届いてしまったのは、痛い。

　そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６４キロ台には落ちない入浴前の体重なので、６５キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は０．９キロに止まり、惜しくも６５キロ台にはならなかった。念のため、いつもの３０分よりは５分長い３５分まで延ばしたのだが、それでも、１キロ以上の体重減にはならず、残念だった。

　これで、入浴後の体重は、６６．１キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ、６７キロを超えるかもしれないという水準になってしまった。

入浴前の諸数値
　体重　６７．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（やや高い）基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、今日は何か特別の日ではないのだが、いつもとは目先の変わったものとして、「銀の〇ら」の「極上ちらし」を注文・宅配してもらって、食した。ただ、デザートは相変わらず雪印のプリン１個である。これでも、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、天気予報がさらに悪くなって、雨が午後からも止まないようで、午後からジョギングできそうにない。せっかく、ヤル気になっているのに残念である。
（ウォーキングを始めた十数年前には、雨の日はビニールの雨合羽を着込んでウォーキングしたものだが、いまは、そういう「元気」は無い）。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　６６．３ｇ　　　 体脂肪率 　２４．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２２ｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．２　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．７　 　体幹皮下脂肪率　１４．９
　両腕皮脂肪　　　２０．５％　　下肢脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．５％ 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

前日より、何と０．３ｋｇしか増加せず、６６．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、６６．１キロだった。この増加幅の小ささは、休養明けでも滅多に無いことである。原因は、昨夜就寝前に便通があったためだと思われる。昨日は朝方も日中も便通が無かったので、それが、夜になって出たものと思われる。
それで、何と、ジョギング翌朝の体重より小さくなっているのだから、便通、あなどれないものだ。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、開始前の体重は６６キロ台に収まる可能性が大きくなる。

　今日は、天気予報によると、午後３時の気温が、「２１度」と、初冬並みの寒さだが、ジョギングを予定している。
　年に一回の市の「定期健康診断」が１０月２日にあるので、泥縄式ではあるのだが、それまでに、少しでも体重を落としておかねばならないからだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かだが好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いいい傾向である。

朝食前の体重　６６．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．６％　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮脂肪　　　２０．３％　　　下肢脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％