雨は止んだが休養日にして、２０分間入浴で１．２ｋｇ減で、６５．７ｋｇ [健康]
今日は、雨の方は、昼過ぎ頃からは止んできたのだが、天気は悪いし、気温も低いままなので、休養日にしてしまった。まあ、休養日が続くことになるが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、午後からしれなりに便通もあったので、体重増加を最低限にすることができた。まあ、無理だと思っていた６６キロ台にぎりぎりだが収まったのだから、ラッキーなことである。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、昨日までの経過から「長時間浴より湯温高」だと思われたので、湯温は４３度に設定して、湯還元を見たときに昨日までよりは少し熱いくらいになるようにして、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．２キロあったので、狙い通りとなった。やはり、３５分間入浴より、２０分間でも、湯温を少し熱めにすることがポイントのようだ。
これで、入浴後の体重は、６５．７キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６６キロ台に収まりそうだ。休養日が続いてきている中では、いい方だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、午後からしれなりに便通もあったので、体重増加を最低限にすることができた。まあ、無理だと思っていた６６キロ台にぎりぎりだが収まったのだから、ラッキーなことである。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６５キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、昨日までの経過から「長時間浴より湯温高」だと思われたので、湯温は４３度に設定して、湯還元を見たときに昨日までよりは少し熱いくらいになるようにして、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．２キロあったので、狙い通りとなった。やはり、３５分間入浴より、２０分間でも、湯温を少し熱めにすることがポイントのようだ。
これで、入浴後の体重は、６５．７キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６６キロ台に収まりそうだ。休養日が続いてきている中では、いい方だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台に収まってほしいのはやまやまだが、あと０．１キロしか余裕がないので、まず無理だろう。
今日は、まだ雨が少し残っていて、休養日になる見込みである。まあ、体重が大きくなってきているが、明日に期待しよう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３８ｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １８．９％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台に収まってほしいのはやまやまだが、あと０．１キロしか余裕がないので、まず無理だろう。
今日は、まだ雨が少し残っていて、休養日になる見込みである。まあ、体重が大きくなってきているが、明日に期待しよう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３８ｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １８．９％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日より０．６ｋｇしか増えず、６６．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、小さい方である。その原因は、昨夜夕食後、入浴後の体重を見て、翌朝に体重が６７キロを超えてはいけないと思い、いつもは余計な飲食をしているのだが、それを止めていたということがある。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、６７キロに届かないかもしれない。
今日も、午後まで雨が残るという天気予報なので、休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．８％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、６７キロに届かないかもしれない。
今日も、午後まで雨が残るという天気予報なので、休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．８％ 下肢脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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