またも雨で休養日となり、２５分間入浴で１．０ｋｇ減の、６５．５ｋｇ

　今日も雨でジョギングは休み、六連続休養日となる。この、秋の長雨は、相当しつこい。「秋雨」ということになるのだろうが、天気予報によると明日も続くようなので、体重増加に懸念が出てくる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。このところの低体重傾向からは、少し様子が変わってきた。

　そこで入浴だが、ここはいつもより大きく落としたいと思い、湯温は４３度に設定して、入浴時間はこのところのいつもより５分間延ばして２５分間まで我慢したが、体重減は、１．０キロに止まった。やや不満足である。湯温がそれほどぬるかったわけではないように感じたが、体重減の大きさは入浴時間が２０分間の時よりも小さい。

　これで、入浴後の体重は、６５．５キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えることになりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったのだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日までよりは、少し体重が大きくなってきているので、ここはあまり増えないでほしいものだ。

　今日も朝から雨で、一日中雨という天気予報なので、ジョギングは休みとせざるを得ない。
　明日も、天気予報では雨なので、ジョギングはできなさそうで、どこまで休みが続くのか、気がかりではある。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　６６．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １５．８％　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮脂肪　　　１９．１％　　下肢脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

何と、前日より１．４ｋｇも増加して、６６．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６６．０キロとなった。この増加幅は、給与王日明けとしては、、大きい方である。。原因は、昨夜夕食後、入浴後の体重が小さくなっていたので、「大丈夫だろう」と、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これが「余計な飲食」となって、この増加幅増を招いたものと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、夕方の体重が６５キロ台になることは難しそうだ。このところは、６５キロ台で来ていたが、今朝は、それが６６キロ台に増加してしまったので、低体重維持に苦しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が、０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　６６．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．５％　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮脂肪　　　２０．１％　　　下肢脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％