定例休養日は、３５分間入浴するも、０．８ｋｇしか落ちず、６５．２ｋｇ [健康]
今日は、地域の運動会があって、それに役員として参加したので、ジョギング・ウォーキングは休みである。元々、日曜日なので、休養日ではあるが、一昨日休んでいるので、やるという選択肢もあったのだが、それが消えたわけだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が、幕の内弁当で、それなりのボリュームがあったものと思われ、そのうえ、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。何とか、６５ｋ炉代には収まってほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、給湯器は点いている表示になっているのだが湯温が上がらないので、４４度に設定してさらに燃やし続けたのだが、それでも湯温が上がらないので、仕方なくぬるいまま入り、３５分間まで我慢したのだが、体重減は、０．８キロに止まった。２０年以上使い続けているので既に給湯器の交換時期が来ているのだろうが、コスト面もあって、なかなか踏ん切りがつかない。
これで、入浴後の体重は、６５．２キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくならなければ、６６キロを超えそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が、幕の内弁当で、それなりのボリュームがあったものと思われ、そのうえ、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。何とか、６５ｋ炉代には収まってほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、給湯器は点いている表示になっているのだが湯温が上がらないので、４４度に設定してさらに燃やし続けたのだが、それでも湯温が上がらないので、仕方なくぬるいまま入り、３５分間まで我慢したのだが、体重減は、０．８キロに止まった。２０年以上使い続けているので既に給湯器の交換時期が来ているのだろうが、コスト面もあって、なかなか踏ん切りがつかない。
これで、入浴後の体重は、６５．２キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくならなければ、６６キロを超えそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、午前中、健康ミネラル麦茶を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も排尿も無かったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
地域の運動会は、運営関係者の大人と小学生を持つ家族での参加者が多い小学校学区地域の諸町内会連合の「家族運動会」というもので、今年で第６０回を迎えるという。私は、「決勝係」ということで、ゴールテープを張る・持つ役目を仰せつかった。ほぼ立っているだけの役だが、結構、疲れるものである。
（この投稿は、昼食のため、一時帰宅して、書いている）。
昼食は、運動会の役員に支給された「幕ノ内弁当」で、今日は午前中にスーパーに買い物に行けなかったので、デザートには買い置きのアイスクリーム（森永モウ）１個を食べたので、かなりボリュームがあると思われ、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重はどう出るだろう。
今日は、運動会なので、言うまでもなく、ウォーキングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。「決勝係」の役目で、体重が落ちることは無かったが、こちらの数字が大幅に改善するのには、寄与しているように思われる。
昼食前の体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
地域の運動会は、運営関係者の大人と小学生を持つ家族での参加者が多い小学校学区地域の諸町内会連合の「家族運動会」というもので、今年で第６０回を迎えるという。私は、「決勝係」ということで、ゴールテープを張る・持つ役目を仰せつかった。ほぼ立っているだけの役だが、結構、疲れるものである。
（この投稿は、昼食のため、一時帰宅して、書いている）。
昼食は、運動会の役員に支給された「幕ノ内弁当」で、今日は午前中にスーパーに買い物に行けなかったので、デザートには買い置きのアイスクリーム（森永モウ）１個を食べたので、かなりボリュームがあると思われ、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重はどう出るだろう。
今日は、運動会なので、言うまでもなく、ウォーキングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。「決勝係」の役目で、体重が落ちることは無かったが、こちらの数字が大幅に改善するのには、寄与しているように思われる。
昼食前の体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日より２．１ｋｇ増加して、６５．０ｋｇ。昨日の朝よりは、０．３ｋｇ減 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６５．０キロとなった。昨日の朝よりは、０．３キロ小さくなっている。この増加幅は、昨夜の予測より、上振れしているが、考えられる原因は、昨日は３．１キロと大きく減量しているので、そのリバウンドも大きかったと思われること、乃至、余計な飲食の見積もりが甘かったということだろう。
まあ、いずれにしても、結果的に、一晩超えてみての減量幅は、０．３キロということで、漸減ということにはなっている。今日は、地域の運動会があるので、ジョギング・ウォーキングは休みとなるが、何処まで、体重増加を抑制できるかだろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何になるが、夕方の体重が、どの程度増加して、それを入浴でどの程度落とせるか、だろう。
このところ、先の市の「定期健診」の結果の悪化による「栄養指導」ということで、体重の変化を可視化するために、朝の体重をグラフ化して記録するよう指示されているが、それを見ると、先週は、就寝中未明に便通があったことが続いたので、６４．２キロまで落ちているが、ここ数日はそれが無いので、６５キロ止まりである。まあ、一進一退ということになっているが、明日からの「毎日一時間速足ウォーキング」の週で、どういう推移を出せるか、ということになる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方なかろう。
朝食前の体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 下肢脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
まあ、いずれにしても、結果的に、一晩超えてみての減量幅は、０．３キロということで、漸減ということにはなっている。今日は、地域の運動会があるので、ジョギング・ウォーキングは休みとなるが、何処まで、体重増加を抑制できるかだろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何になるが、夕方の体重が、どの程度増加して、それを入浴でどの程度落とせるか、だろう。
このところ、先の市の「定期健診」の結果の悪化による「栄養指導」ということで、体重の変化を可視化するために、朝の体重をグラフ化して記録するよう指示されているが、それを見ると、先週は、就寝中未明に便通があったことが続いたので、６４．２キロまで落ちているが、ここ数日はそれが無いので、６５キロ止まりである。まあ、一進一退ということになっているが、明日からの「毎日一時間速足ウォーキング」の週で、どういう推移を出せるか、ということになる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方なかろう。
朝食前の体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 下肢脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
往復ジョギングに変更して、２．２ｋｇ減。入浴後は、６２．９ｋｇ [健康]
今日は、速足ウォーキングを予定していたが、昨日休みで明日も休みなので、今日はジョギングで体重減を稼ごうと、変更した。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、昼食がレトルト粥と焼きお握りで、それなりにボリュームが大きいと思われたうえ、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。せめて、６５キロ台に止まってほしかった。
今日は、しかし、往復ジョギングに変更したので、頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ジョギングに変更して頑張ったので、終了後の体重減は、２．２キロとなった。まあ、変更して頑張った甲斐があったというものだ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、ギリギリ６２キロ台に落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６２．９キロとなった。まあ、ギリギリだが６２キロ台に落ちて、ジョギングにして頑張った甲斐があった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、ジョギング後の体重増加の最近の出たがないが、まあ従来からの例に合わせ、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けなので疲労は無く、調子もまあまあだったが、スピードはあまり上がらず、往路序盤で時速８キロ台がギリギリで出たくらいで、後は時速７キロ台から時速６キロ台へと落ちて、それほよくはなかった。
復路でも、時速６キロ台が出たのは、序盤一区間だけで、後は時速５キロ台中盤で、これも、ジョギングの復路としては、あまりよくなかった。
今日は、速足ウォーキングからジョギングに変更したということで、体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５７秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分２４秒 （時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分５７秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分１２秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、昼食がレトルト粥と焼きお握りで、それなりにボリュームが大きいと思われたうえ、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。せめて、６５キロ台に止まってほしかった。
今日は、しかし、往復ジョギングに変更したので、頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ジョギングに変更して頑張ったので、終了後の体重減は、２．２キロとなった。まあ、変更して頑張った甲斐があったというものだ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、ギリギリ６２キロ台に落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６２．９キロとなった。まあ、ギリギリだが６２キロ台に落ちて、ジョギングにして頑張った甲斐があった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、ジョギング後の体重増加の最近の出たがないが、まあ従来からの例に合わせ、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けなので疲労は無く、調子もまあまあだったが、スピードはあまり上がらず、往路序盤で時速８キロ台がギリギリで出たくらいで、後は時速７キロ台から時速６キロ台へと落ちて、それほよくはなかった。
復路でも、時速６キロ台が出たのは、序盤一区間だけで、後は時速５キロ台中盤で、これも、ジョギングの復路としては、あまりよくなかった。
今日は、速足ウォーキングからジョギングに変更したということで、体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５７秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分２４秒 （時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分５７秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分１２秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、レトルト粥（梅味）と焼きお握り（冷凍を解凍したもの）１個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６５キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、速足ウォーキングを予定している。天気はどうかな？
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪 ２１．４％ 下肢脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
昼食は、レトルト粥（梅味）と焼きお握り（冷凍を解凍したもの）１個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６５キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、速足ウォーキングを予定している。天気はどうかな？
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪 ２１．４％ 下肢脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
前日より１．０ｋｇ増加して、６５．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６５．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大き過ぎず、小さ過ぎず、というところだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が、６５キロ台に収まるのは、かなり難しいのではないか。何とか、６５キロ台に収まってはほしいが。
今日は、休養日明けになるが、速足ウォーキングを予定している。天気予報によると、午後３時の気温は「１８度」ということで、厳しい。明日は「２３度」もあるというのに、今日は、この時季としては寒すぎる。体重減が小さいと、明日は地域の運動会があり、その役員を仰せつかって出場するので、休養日になるので、気温の低い今日の出来が気がかりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 下肢脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が、６５キロ台に収まるのは、かなり難しいのではないか。何とか、６５キロ台に収まってはほしいが。
今日は、休養日明けになるが、速足ウォーキングを予定している。天気予報によると、午後３時の気温は「１８度」ということで、厳しい。明日は「２３度」もあるというのに、今日は、この時季としては寒すぎる。体重減が小さいと、明日は地域の運動会があり、その役員を仰せつかって出場するので、休養日になるので、気温の低い今日の出来が気がかりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 下肢脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
臨時休養日、３５分間入浴するも、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
今日は、歯科の定期チェックが午後からあったので、臨時休養日とした。今朝も書いたが、いつもは定期チェックは午前中に受診して、午後からのジョギング・ウォーキングには支障がないようにしているのだが、今回は、予約が遅れて午前中に受診できなかったため、こういうことになった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食がカップ麺と枝豆で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。何とか６４キロ台に収まっていてくれれば、入浴での落とし甲斐もあったのに。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．０キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくならない限り、６５キロを超えそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食がカップ麺と枝豆で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。何とか６４キロ台に収まっていてくれれば、入浴での落とし甲斐もあったのに。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．０キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくならない限り、６５キロを超えそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通が少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、カップ麺（日清のどん兵衛）と枝豆で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、昨日のように６６キロに届くようなことになると、入浴で落とすにしても、大変だ。
今日は、午後から歯科の定期チェックがあるので、ウォーキングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪 ２１．７％ 下肢脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
昼食は、カップ麺（日清のどん兵衛）と枝豆で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、昨日のように６６キロに届くようなことになると、入浴で落とすにしても、大変だ。
今日は、午後から歯科の定期チェックがあるので、ウォーキングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪 ２１．７％ 下肢脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
前日より１．４ｋｇ増加して、６４．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出たというところ。昨日の朝と同じ体重である。まあ、増えないだけよかったが、漸減傾向は、昨日に引き続き足踏みだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移間にかかわらず、夕方の体重は６５キロを超えると思われるが、まあ、昨日のように６６キロには近づかないでほしいものだ。
今日は、午後から、歯科の定期チェックがあるため、ウォーキングは、休みである。
歯科の定期チェックは年２回受診していて、いつもは、午前９時から受診するのだが、今回は予約を入れるのが遅れて、午前９時の回を取れなくて、午後３時からの回になってしまったという経緯がある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食雨よりは、僅かに好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
今日も、曽根風呂さんの不具合で、朝には投稿できなかった。まったく、何度も何度もメンテナンスしていて、根本改善はできないのか！？
朝食前の体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 下肢脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移間にかかわらず、夕方の体重は６５キロを超えると思われるが、まあ、昨日のように６６キロには近づかないでほしいものだ。
今日は、午後から、歯科の定期チェックがあるため、ウォーキングは、休みである。
歯科の定期チェックは年２回受診していて、いつもは、午前９時から受診するのだが、今回は予約を入れるのが遅れて、午前９時の回を取れなくて、午後３時からの回になってしまったという経緯がある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食雨よりは、僅かに好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
今日も、曽根風呂さんの不具合で、朝には投稿できなかった。まったく、何度も何度もメンテナンスしていて、根本改善はできないのか！？
朝食前の体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 下肢脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後は１．９ｋｇ減だったが、入浴で０．４ｋｇしか落ちず、６３．４ｋｇ [健康]
今日は、速足ウォーキングの五日目である。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食はレトルト粥だったのだが、その後、米菓（バカウケ）を６～７枚食べてしまい、そのうえ、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。せっかく、昼食前の体重が６４キロ台だったのに、もったいなかった。
今日も天気は好くないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）のだが、速足ウォーキングはかなり頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロあった。ただ、これには、帰宅してから計測前に便通が少しあったので、その分＋αがある。しかし、そこを考慮しても、昨日の１．１キロ減よりは、はるかに頑張っていたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは頑張って大きく落としておきたいところだったので、湯温は４３度に設定したのだが、今日は旧い給湯器が全くの不調で湯温が全く上がらずぬるいままだったので、入浴時間を延ばすしかないと思い、３５分間まで我慢したのだが、体重減は、何と０．４キロしかなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり。入浴後の体重は、６３．４キロとなった。終了後の体重は昨日より小さかったのに、入浴後の体重は、昨日より０．４キロ大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、明治の飲むヨーグルトを１５０ｍｌほどとキリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、今日は五日目だったが疲労感は昨日よりは無くて、調子も好く、往路では、中盤まで時速６キロ台を維持できて、終盤も時速５キロ台に落ちたが時速６キロに近い辺りだったので、まあ、好かった方ではないか。
復路でも、時速６キロ台が出た区間が三区間あり、その他でも、時速５キロ台後半だったので、これも、復路としては、いい方ではなかったか。
今日は、速足ウォーキングは頑張って結果も出たのだが、入浴で「給湯器の不調」という不運があって体重減の結果が、昨日より大きくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２５．９％（高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．８％
両腕皮下脂肪率 ２２．３％ 両脚皮下脂肪率 ２２．６％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋率 ２１．４％
両腕骨格筋率 ３５．０％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分３９秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分０６秒 （時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分１２秒で到着（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食はレトルト粥だったのだが、その後、米菓（バカウケ）を６～７枚食べてしまい、そのうえ、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。せっかく、昼食前の体重が６４キロ台だったのに、もったいなかった。
今日も天気は好くないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）のだが、速足ウォーキングはかなり頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロあった。ただ、これには、帰宅してから計測前に便通が少しあったので、その分＋αがある。しかし、そこを考慮しても、昨日の１．１キロ減よりは、はるかに頑張っていたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは頑張って大きく落としておきたいところだったので、湯温は４３度に設定したのだが、今日は旧い給湯器が全くの不調で湯温が全く上がらずぬるいままだったので、入浴時間を延ばすしかないと思い、３５分間まで我慢したのだが、体重減は、何と０．４キロしかなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり。入浴後の体重は、６３．４キロとなった。終了後の体重は昨日より小さかったのに、入浴後の体重は、昨日より０．４キロ大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、明治の飲むヨーグルトを１５０ｍｌほどとキリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、今日は五日目だったが疲労感は昨日よりは無くて、調子も好く、往路では、中盤まで時速６キロ台を維持できて、終盤も時速５キロ台に落ちたが時速６キロに近い辺りだったので、まあ、好かった方ではないか。
復路でも、時速６キロ台が出た区間が三区間あり、その他でも、時速５キロ台後半だったので、これも、復路としては、いい方ではなかったか。
今日は、速足ウォーキングは頑張って結果も出たのだが、入浴で「給湯器の不調」という不運があって体重減の結果が、昨日より大きくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２５．９％（高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．８％
両腕皮下脂肪率 ２２．３％ 両脚皮下脂肪率 ２２．６％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋率 ２１．４％
両腕骨格筋率 ３５．０％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分３９秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分０６秒 （時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分１２秒で到着（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
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