気温２９度も強風で冷やされ、２．１ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．４ｋｇ

　今日は、三日ぶりだが、天気が好くなったので、ジョギングである。
　開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６５キロ台に収まることを期待していたのだが、これで、入浴後に６２キロ台を狙うのは、かなり難しくなってきた。
　今日は、気温も暑いのだが、風が強いので少し嫌な感じだが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示となったのだが、生憎、風もかなり強く（風速８ｍ／ｓ）て、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、強風で冷やされてしまい、終了後の体重減は２．１キロと、あまり大きくできなかった。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、今日は湯温を４４度に設定して、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．７キロだったので、せっかくの「新企画（湯温４４度）」も、うまく生かせなかったようだ。
　
　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６３．４キロとなった。まあ、明日は「定期健診」なので、できるだけ体重は小さくしておきたかったが、あまり芳しくない。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、三日ぶりで疲労は無く、脚の慣れというのも、このところはあまり気にならなくなっているので、往路では、序盤一区間で時速９キロ台が出て、最終的にも時速６キロ台で追われたので、まあまあではないか。
　復路では、強い向かい風となって、走りずらいし、また風で冷やされるので、ほとんど汗をかかず、体重減を大きくできなかった要因になったと思われる。
　今日は、開始前の体重が大きくなってしまったので、風で体重が落ちなかったこともあるが、最終的に、入浴後の体重も６２キロ台を狙えず、残念だった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６６．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

終了後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．６％
　全身骨格筋率　　２８．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分１５秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分２１秒で通過（時速６．９２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３９分２７秒　　　（時速６．０８ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３８分５１秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４４分２４秒で到着（時速５．４１ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿が少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに巨峰半房と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、６５キロ台に収まってほしいものだ。０．３キロの余裕があるので、全く無理ということもなかろう。

　今日は、台風一過の快晴で、気温も高いが、風も強いという、まあ、期待もあるが心配でもあるジョギングをする日である。
　まあ、直接的には、明日、市の「定期健診」があるので、そこでおあまり大きな体重は出したくないという狙いがあるが、その他の血液検査等での、コレステロール値とかは、もう少し長期的にジョギング・ウォーキングを続けていないと改善されないものなので、休養日が多かったこのところのことを考えると、ここがどう出るかは、想像がつかない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重　６５．６ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．１％　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　１９．７％　　下肢脂肪率　　１９．８％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３５．４％ 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

前日より１．０ｋｇ増加して、６５．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６５．８キロとなった。６５キロ台に収まったとはいえ、余裕は０．１キロしかない。休養日明けの増加としては、これは、大きくも小さくもない。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何だが、開始前の６５キロ台というのは、かなり難しくなってきた。

　今日は台風一過、天気予報によると晴れて気温が上がるそうである。しかし、風は強いまま残るそうだ。まあ、風が強い分、ジョギング日和とは言えないが、往復ジョギングで頑張りたい。
　昨夜は、台風２４号の通過で、午前二時過ぎまで暴風の吹き荒れる音がうるさくて、眠れなかった。しかし、予報通り、通過は速くて、二時半頃には治まってきて、何とか眠りに就けたようだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　６５．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．０　　　　体年齢　５９
　全身皮下脂肪率　 １６．９％　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮脂肪　　　２０．８％　　　下肢脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　　２８．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％