「定期健診」で最悪、悪玉コレステロールが２０６！ [健康]
今日は、市の「定期健診」を受けたのだが、ＬＤＬコレステロール（悪玉コレステロール）の値が、酷かった。２０６（ｍｇ／ｄｌ）もあったのだ。
ＬＤＬコレステロールは
基準値 ６０～１１９
保険指導判定値 １２０～１３９
受診勧奨値 １４０以上
ということなのだが、２０６では、基準値の３倍以上だ。以前も、１６０とか、１８０になったことはあったのだが、２００を超えるのは、初めてだ。
こういうことが無いようにと、ジョギングやウォーキングを続けてきたわけだが、ここ８月～９月は、雨などで休みが多く、体重も増加傾向にあったので、ＬＤＬコレステロール値も上がってしまったようだ。
今後は、なるべく休みを少なくして、何とかＬＤＬコレステロール値を下げていきたいものだ。
今回の「定期健診」に伴って配布された市が発行している『健康づくり』という小冊子によると「内臓脂肪、高血圧、高血糖、脂質異常の危険因子が重なるほど脳卒中、心疾患などの発症危険度があがります」とある。「危険因子がない人と比較して、1～２個で発症リスクが約５倍、３～４個で約３５倍」とも。
私の場合は、内臓脂肪レベルが基準より高いし、今回脂質異常（ＬＤＬコレステロール）が加わったので、「発症リスクは約５倍」ということで、何としても、この両者を下げていかねばならない。
体重の方は、入浴後体重が、６４．７キロということで、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６５キロ台に収まる可能性が大きいのだが、どうなるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．１％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ＬＤＬコレステロールは
基準値 ６０～１１９
保険指導判定値 １２０～１３９
受診勧奨値 １４０以上
ということなのだが、２０６では、基準値の３倍以上だ。以前も、１６０とか、１８０になったことはあったのだが、２００を超えるのは、初めてだ。
こういうことが無いようにと、ジョギングやウォーキングを続けてきたわけだが、ここ８月～９月は、雨などで休みが多く、体重も増加傾向にあったので、ＬＤＬコレステロール値も上がってしまったようだ。
今後は、なるべく休みを少なくして、何とかＬＤＬコレステロール値を下げていきたいものだ。
今回の「定期健診」に伴って配布された市が発行している『健康づくり』という小冊子によると「内臓脂肪、高血圧、高血糖、脂質異常の危険因子が重なるほど脳卒中、心疾患などの発症危険度があがります」とある。「危険因子がない人と比較して、1～２個で発症リスクが約５倍、３～４個で約３５倍」とも。
私の場合は、内臓脂肪レベルが基準より高いし、今回脂質異常（ＬＤＬコレステロール）が加わったので、「発症リスクは約５倍」ということで、何としても、この両者を下げていかねばならない。
体重の方は、入浴後体重が、６４．７キロということで、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６５キロ台に収まる可能性が大きいのだが、どうなるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．１％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無く排尿も少なかったので、それで、体重の増減がなかったものと思われる。
昼食は、今日は「定期健診」があるため、食べ物は絶食、お茶のみ可である。
体重が、今朝と同じで、６４キロ台には落ちていないのだが、健診は午後二時過ぎにあるのだが、それまでに便通があれば、落ちる可能性もあるが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。朝方の、「ジョギング翌朝の悪化」という面はだいぶ消えてきたようだ。
昼食前の体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 下肢脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食は、今日は「定期健診」があるため、食べ物は絶食、お茶のみ可である。
体重が、今朝と同じで、６４キロ台には落ちていないのだが、健診は午後二時過ぎにあるのだが、それまでに便通があれば、落ちる可能性もあるが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。朝方の、「ジョギング翌朝の悪化」という面はだいぶ消えてきたようだ。
昼食前の体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 下肢脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
前日より１．８ｋｇ増加して、６５．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昨夜の予測より少し下振れしたが、それは、昨夜の「キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだ」が、少し大きく見積もり過ぎていたようだからだろう。
今日は、市の「定期健診」があるため、朝食・昼食は抜きになるが、それで、午後にある体重測定・血液検査その他に、どれだけ効果的な影響が出るか、まあ、注目したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっていることもあるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面も出ているようだ。
朝食前の体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮脂肪 ２２．０％ 下肢脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
今日は、市の「定期健診」があるため、朝食・昼食は抜きになるが、それで、午後にある体重測定・血液検査その他に、どれだけ効果的な影響が出るか、まあ、注目したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっていることもあるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面も出ているようだ。
朝食前の体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮脂肪 ２２．０％ 下肢脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
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