定例休養日は、３５分間入浴するも、０．９ｋｇしか落ちず、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。　
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が
ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。６５キロ台に収まってほしかったのに、残念である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、０．９キロしかなく、６４キロ台には落ちなかった。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ、６６キロを超えてしまうことになる。　

入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなっている。

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．５キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、体重の増減が無かったのだろうと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と早生みかん２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロ台に収まってほしいものだ。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
　「悪玉コレステロール値」を下げるには、一日おきのジョギングよりも、少し運動量を落として毎日ウォーキングをした方がいいのではないかとも思われるが、まあ、その辺は、来週、医者に相談するので、その結果から考えたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。　

昼食前の体重　６５．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １６．５％　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮脂肪　　　２０．３％　　下肢脂肪率　　２０．５％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．５％ 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

前日より１．６ｋｇ増え、６５．５ｋｇ

　曽根風呂さんのメンテナンスらしく、朝方はアクセスできなかったので、朝食前の諸数値の投稿が、こんな時間になってしまった。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昨夜の予測通りである。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、体重増加が大きくなければ、夕方の体重が６５キロ台に収まる可能性もある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

朝食前の体重　６５．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２５．１％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９　　　　体年齢　５９
　全身皮下脂肪率　 １７．２％　 　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮脂肪　　　２１．５％　　　下肢脂肪率　２１．７％
　全身骨格筋率 　　２８．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％