臨時休養日、３５分間入浴するも、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．３ｋｇ

　今日は、歯科の定期チェックが午後からあったので、臨時休養日とした。今朝も書いたが、いつもは定期チェックは午前中に受診して、午後からのジョギング・ウォーキングには支障がないようにしているのだが、今回は、予約が遅れて午前中に受診できなかったため、こういうことになった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食がカップ麺と枝豆で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。何とか６４キロ台に収まっていてくれれば、入浴での落とし甲斐もあったのに。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．０キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくならない限り、６５キロを超えそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通が少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、カップ麺（日清のどん兵衛）と枝豆で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、昨日のように６６キロに届くようなことになると、入浴で落とすにしても、大変だ。

　今日は、午後から歯科の定期チェックがあるので、ウォーキングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６４．６ｋｇ　　　 体脂肪率 　２５．３％（高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．６　　　　体年齢　５９
　全身皮下脂肪率　 １７．３％　 　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮脂肪　　　２１．７％　　　下肢脂肪率　２２．０％
　全身骨格筋率 　　２８．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２１．８％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％

前日より１．４ｋｇ増加して、６４．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出たというところ。昨日の朝と同じ体重である。まあ、増えないだけよかったが、漸減傾向は、昨日に引き続き足踏みだ。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移間にかかわらず、夕方の体重は６５キロを超えると思われるが、まあ、昨日のように６６キロには近づかないでほしいものだ。

　今日は、午後から、歯科の定期チェックがあるため、ウォーキングは、休みである。
　歯科の定期チェックは年２回受診していて、いつもは、午前９時から受診するのだが、今回は予約を入れるのが遅れて、午前９時の回を取れなくて、午後３時からの回になってしまったという経緯がある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食雨よりは、僅かに好くなっている。体重が同じで、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

　今日も、曽根風呂さんの不具合で、朝には投稿できなかった。まったく、何度も何度もメンテナンスしていて、根本改善はできないのか！？

朝食前の体重　６４．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２５．２％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．７　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １７．３％　 　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮脂肪　　　２１．６％　　　下肢脂肪率　２１．８％
　全身骨格筋率 　　２８．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％