気温２１度で、２．１ｋｇ減。入浴後は、６３．８ｋｇ

　今日は、週の初めで、速足ウォーキングの開始である。
　開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．４キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、６６キロ台でも、前半に収まったのは、せめてもの幸いである。
　今日は、昼前から天気が好くなってきたので、速足ウォーキングで頑張りたい。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、速足ウォーキングはそこそこの出来だったが、終了後の体重減は、２．１キロあった。ただし、これには、往路終盤で警察署のトイレを借りて便通が少しあったので、その分の＋αがある。
　そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても６２キロ台には落ちない終了後の体重だったので、６３キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定したが、今日も給湯器の調子が悪くて湯温が上がらず、仕方ないので、入浴時間を３０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．５キロしかなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は６３．８キロとなった。まあ、６３キロ台の前半には落ちてほしかったが、仕方ない。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　速足ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は無く、まあまあの調子だったが、往路で時速６キロ台を維持できたのは、中盤までで、終盤二区間は時速５キロ台に落ちてしまったので、それほど好くはなかった。
　復路でも、終始時速５キロ台の前半で、あまり好くなかった。
　今日は、気温がそれほど低くはなかったので、ウォーキングはそこそこということで、体重減を稼げたというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６６．４ｋｇ　　　　　体脂肪率　２４．４％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

終了後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．７％
　全身骨格筋率　　２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分４２秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４１分２４秒　　　（時速５．８０ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３３分３０秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３８分５１秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４３分４８秒で到着（時速５．４７ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．２キロ増加して、その他の諸数値は、大幅に悪くなる

　どうやら、曽根風呂さんが「アクセス不能」状態になるのは、各ＰＣそれぞれによって、事情が
違うようだ。私は同じメーカーで、購入時期が５年ほど早い、別ブランドの予備機を使っているが、そちらでは「メンテナンス」状態ではなく、アクセスできるので、それで投稿している。
（どうりで、ほかの人のブログで、「アクセス不能」というような話題を見なかったわけだ）。

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、レトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロ台でも、前半に収まってほしいものだ。

　今日は、昼前後から天気が良くなってきたので、速足ウォーキングに期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなってしまった。体重が０．８キロ増加しているのに、こちらのの数字が悪くなってなるというのは、よくない傾向だ。

昼食前の体重　６６．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．７％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．７　　　　体年齢　５９
　全身皮下脂肪率　 １７．０％　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮脂肪　　　２１．１％　　　下肢脂肪率　　２１．３％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

前日より０．６ｋｇ増して、６５．８ｋｇ

　またしても、曽根風呂さんの、メンテナンスでこんな時間。
　メンテナンスを夜間・深夜にするのは、やむをえないにしても、一般人が諸活動を本格化する午前７時には普通に使えるようにしてほしいな。それに、こんなにしょっちゅう、メンテナンスが必要なの？　

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては小さい方で、よかった。

　ただし、朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は６６キロを超えるのは、ほぼ確実で、速足ウォーキングで減量するにも、大変だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　６５．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．０　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １６．９％　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮脂肪　　　２０．８％　　　下肢脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　　２８．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％