臨時休養日は、３５分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日とした。天気が非常に好かったのに、こういう日に休むのは、残念である。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートに、いつもは食べない柿1個を食べ、そのうえ例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昼食前の体重が６４キロ台半ばだったので、ここは６５キロ台前半に収まれば問題なかったのに、これでは、やはり残念である。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、好かった。１キロ以上落ちればいいやと思っていたので、これは上出来である。
これで、入浴後の体重は、６４．３キロということになり、明日の朝までの体重増加が小さければ、６４キロ台に収まる可能性も無いわけではなくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートに、いつもは食べない柿1個を食べ、そのうえ例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昼食前の体重が６４キロ台半ばだったので、ここは６５キロ台前半に収まれば問題なかったのに、これでは、やはり残念である。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、好かった。１キロ以上落ちればいいやと思っていたので、これは上出来である。
これで、入浴後の体重は、６４．３キロということになり、明日の朝までの体重増加が小さければ、６４キロ台に収まる可能性も無いわけではなくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．６キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は無く排尿は少なかったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートに種なし柿１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台になっても、前半に収まってほしい。
今日は、午後４時から町内会の防犯パトロールがあるので、ウォーキングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 下肢脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートに種なし柿１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台になっても、前半に収まってほしい。
今日は、午後４時から町内会の防犯パトロールがあるので、ウォーキングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 下肢脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
前日より、２．０ｋｇ増加して、６４．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．６ロとなった。これは昨夜の予測より、かなり上振れしたが、その原因は、まず目安に設定した予測値自体が小さ過ぎたことと、余計な飲食の見積もりが甘かったということだろうか。ただ、それでも昨日の朝よりは、辛うじて０．１キロ小さくなった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によりが、夕方の体重は６５キロ台に収まる可能性がある。
今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日となるが、何とか６５キロ台に収まってほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 下肢脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によりが、夕方の体重は６５キロ台に収まる可能性がある。
今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日となるが、何とか６５キロ台に収まってほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 下肢脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋 ２２．２％
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