定例休養日は、３５分間入浴で１．２ｋｇ減。入浴後は、６４．３ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日である。天気は好かったのだが、明日も天気が好いという予報なので、まあ、いいか。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。それでも、６５キロ台半ばに収まったので、まあまあである。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したところ、今日は湯温がそこそこ上がっているようだったが、念のため３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝の体重は、まあ、６４キロ台に収まるのは、無理だろう。６５キロ台に乗っても、出来るだけ小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、その他の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．５キロ増加したものと思われる。しかし、０．５キロ増というのは、あまりにも大き過ぎるように思われ、納得がいかない。

　昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロ台には収まると思われるが、朝よりの増加幅が大き過ぎるので、何とも期待外れだ。

　今日は、日曜日なので、ウォーキングは休みとする。まあ、「毎日が日曜日」状態なのだが、ここは、世間様に合わせようということ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６５．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．７　　　　体年齢　５８
　全身皮下脂肪率　 １６．６％　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮脂肪　　　２０．５％　　　下肢脂肪率　　２０．７％
　全身骨格筋率 　　２８．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

前日より１．６ｋｇ増加して、６４．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昨夜の予測通りで、昨日の朝よりは、１．２キロ小さくなっている。
　まあ、漸減傾向が続けばいいのだが、今日は日曜日で、ウォーキングは休みなので、夕方の体重がどこまで増えるか。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何だが、夕方の体重が６４キロ台というのは、微妙なところである。入浴で１キロ前後落ちてくれればいいのだが、最近は入浴での体重減が、うまくいかないので、気にはなっているところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が１．２キロ頃も小さくなっているので、仕方ないいだろう。ただ、内臓脂肪レベルが、「１０．５」まで落ちてきたのは嬉しい。昨日の朝までは、好くて「１１．０」だったのだから。

朝食前の体重　６４．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２５．７％（高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．５　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　 １７．６％　 　体幹皮下脂肪率　１５．６％
　両腕皮脂肪　　　２２．１％　　　下肢脂肪率　２２．４％
　全身骨格筋率 　　２８．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２１．５％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　 　 両脚骨格筋率 　４５．６％