気温23度あるも頑張れず、1.9kg減に止まる。入浴後は、63.4kg [健康]
今日は、休養日明け初日の速足ウォーキングである。
開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。一昨日より0.1キロしか大きくない体重である。まあ漸減ではないが、微増なので、なんとかしたい。
今日は、天気が好いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示だったが、風は少しあった(風速3m/s)が横風だったのでほとんど影響はなく、速足ウォーキングであまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。2キロ以上なかったのは、少し厳しい。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は43度に設定したところ、今日はぬるいときよりは少し熱くなった感じだったので、入浴時間は念のため25分間まで我慢したところ、体重減は、0.8キロあったので、まあまあではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は63.4キロとなった。まあ、初日だから、明日以降の頑張りに期待だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、明治ブルガリア飲むヨーグルを100mlほどと、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、これは、一昨日の体重増加要因より少し大きいので、1.6キロ前後増加するとして、65キロ台前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け初日で疲労は無かったが、脚の方が慣れていない感じで、往路では、序盤から終盤まで時速6キロ台を維持したが、ギリギリ6キロ台で、あまり好くはないといえよう。
復路でも、序盤は時速6キロ台が出たが、その後は終始時速5キロ台後半を維持できたので、これは、復路としては、まあまあか。
今日は、気温が23度あったが、速足ウォーキングでそれほど頑張れなかったので、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 66.1kg 体脂肪率 23.2%(高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1523kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
終了後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1493kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分39秒で通過(時速6.59km/h)
往路1000mポイント 09分21秒で通過(時速6.74km/h)
往路1500mポイント 14分24秒で通過(時速6.45km/h)
往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.23km/h)
往路3000mポイント 30分00秒で通過(時速6.11km/h)
往路4000mポイント 39分27秒 (時速6.07km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分39秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを21分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路の1500mポイントを26分57秒で通過(時速5.67km/h)
往路の1000mポイントを32分12秒で通過(時速5.71km/h)
往路の 500mポイントを37分15秒で通過(時速5.80km/h)
最終結果 42分48秒で到着(時速5.65km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。一昨日より0.1キロしか大きくない体重である。まあ漸減ではないが、微増なので、なんとかしたい。
今日は、天気が好いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示だったが、風は少しあった(風速3m/s)が横風だったのでほとんど影響はなく、速足ウォーキングであまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。2キロ以上なかったのは、少し厳しい。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は43度に設定したところ、今日はぬるいときよりは少し熱くなった感じだったので、入浴時間は念のため25分間まで我慢したところ、体重減は、0.8キロあったので、まあまあではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は63.4キロとなった。まあ、初日だから、明日以降の頑張りに期待だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、明治ブルガリア飲むヨーグルを100mlほどと、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、これは、一昨日の体重増加要因より少し大きいので、1.6キロ前後増加するとして、65キロ台前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け初日で疲労は無かったが、脚の方が慣れていない感じで、往路では、序盤から終盤まで時速6キロ台を維持したが、ギリギリ6キロ台で、あまり好くはないといえよう。
復路でも、序盤は時速6キロ台が出たが、その後は終始時速5キロ台後半を維持できたので、これは、復路としては、まあまあか。
今日は、気温が23度あったが、速足ウォーキングでそれほど頑張れなかったので、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 66.1kg 体脂肪率 23.2%(高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1523kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
終了後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1493kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分39秒で通過(時速6.59km/h)
往路1000mポイント 09分21秒で通過(時速6.74km/h)
往路1500mポイント 14分24秒で通過(時速6.45km/h)
往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.23km/h)
往路3000mポイント 30分00秒で通過(時速6.11km/h)
往路4000mポイント 39分27秒 (時速6.07km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分39秒で通過(時速6.19km/h)
往路の2000mポイントを21分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路の1500mポイントを26分57秒で通過(時速5.67km/h)
往路の1000mポイントを32分12秒で通過(時速5.71km/h)
往路の 500mポイントを37分15秒で通過(時速5.80km/h)
最終結果 42分48秒で到着(時速5.65km/h)
午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、65.9キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、0.2キロだが増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥(梅味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台には収まるかどうかというところだろう。
今日は、休養日明け初日の速足ウォーキングとなる。まあ、この先土曜日までで、どれだけ落とせるか、だ。入浴も、旧い給湯器のご機嫌が気になる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が0.9キ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 65.9kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1522kcal
BMI 24.1 体年齢 58
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮脂肪 19.2% 下肢脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋 23.4%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.9%
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥(梅味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台には収まるかどうかというところだろう。
今日は、休養日明け初日の速足ウォーキングとなる。まあ、この先土曜日までで、どれだけ落とせるか、だ。入浴も、旧い給湯器のご機嫌が気になる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が0.9キ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 65.9kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1522kcal
BMI 24.1 体年齢 58
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮脂肪 19.2% 下肢脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋 23.4%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.9%
前日より1.4kg増加して、65.7kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、65.7キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。これで、先週ウォーキングで落としておいた分が「フイ」になってしまった。また、今日から週末まで、どれだけ落とせるか、となる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にかかわらず、開始前の体重は66キロを超えるだろう。ウォーキングと入浴での体重減が厳しくなる。
今日は、休養日明け、これから土曜日まで、速足ウォーキングで、体重を落としていくことになる。それで、来週の月曜日の朝の体重が、今日より小さくなっているかどうか、が問題だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が1.2キロも増加しているのだから、当然だろう。
朝食前の体重 65.7kg 体脂肪率 23.7%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1514kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.0% 下肢脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋 22.8%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.5%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にかかわらず、開始前の体重は66キロを超えるだろう。ウォーキングと入浴での体重減が厳しくなる。
今日は、休養日明け、これから土曜日まで、速足ウォーキングで、体重を落としていくことになる。それで、来週の月曜日の朝の体重が、今日より小さくなっているかどうか、が問題だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が1.2キロも増加しているのだから、当然だろう。
朝食前の体重 65.7kg 体脂肪率 23.7%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1514kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.0% 下肢脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋 22.8%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.5%
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