雨の臨時休養日は、３５分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は、６３．４ｋｇ

　　今日は、テレビの天気予報通り午後からから雨が降ってきたので、臨時休養日とせざるを得なかった。「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」の天気予報では、夜になって、午後３時の天気を「弱雨」としていた。雨が降っていたのは、午後３時近辺だけではなかったのに、やはり、少しおかしい「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きかったと思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。しかし、昨日大きく落として、朝の体重が小さかったので、６４キロ台に収まって、まあまあではある。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度の設定では上がらないので、４４度に設定して、それで湯温はそこそこ上がっているようになったので、入浴時間は休養日なので３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあである。途中、２０分で出ようかとか、２５分で出ようかとか、早く出たいと迷ったが、何とか３５分間まで我慢できてよかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、明日の朝の体重は、まあ、何とか６４キロ台には収まりそうだ。それで、開始前の体重も６４キロ台に収まれば、明日も入浴後の体重は、６１キロ台が狙えそうだ。ただ、開始前も６４キロ台というのは、なかなか難しそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率　　３５．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．７キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とリンゴ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、０．６キロ小さくなっているので、今日は、臨時休養日での　入浴になりそうだが、あまり大きくしないようにしたい。

　今日は、速足ウォーキング臨時休養日明け二日目であるが、天気の方は、Ｙａｈｏｏ！天気・災害の「雨雲の動き」を見ると、ごご３時から４時は雨雲に覆われるので、「曇り」とは表示されているが、雨が降りそうなので、臨時休養日になる見込みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。ただ、内臓脂肪レベルは、昨日と同じように、朝の「１０．５」のままなので、いい傾向が続いている。

昼食前の体重　６３．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２５．５％（高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．３　　　　体年齢　５８
　全身皮下脂肪率　 １７．４％　 　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮脂肪　　　２１．９％　　　下肢脂肪率　　２２．２％
　全身骨格筋率 　　２８．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２１．６％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　 　 両脚骨格筋率 　４５．６％

前日より１．８ｋｇ増加して、６３．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８ロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昨夜の予測通りだった。これで、昨日の朝よりは０．７キロ小さくなっているので、いい方だろう。

　朝の体重がこの水準であれば、日中の推移如何にかかわらず、開始前の体重は６４キロ台に収まりそうなので、今日も、体重減のチャンスだ。

　ただし、天気予報が頼りなく、昨日からのテレビでは「午後から雨」となっているのだが、Ｙａｈｏｏ！天気・災害では「曇り」のまま。しかし、このＹａｈｏｏでも、「雨雲の動き」を見てみると、１２時過ぎに西から雨雲が迫ってきているので、これは、午後からは、雨雲はそのまま上空にくるのではないのだろうか。

　というわけで、朝の体重が小さくなってきて、更に落としていけるチャンスではあるが、雨模様がそれを阻むような情勢になっている。
　　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほとんど変わりない。体重が０．７キロ小さくなっているのにこちらの数字が変わりないのは、いい傾向だろう。また、内臓脂肪レベルも、今朝も「１０．５」になっているので、こちらも漸減傾向である。
　
朝食前の体重　６３．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４７５ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．３　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １７．０％　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮脂肪　　　２１．３％　　　下肢脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　　２８．５　 　 体幹骨格筋 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％