気温１５度だが、寒く感じて、２．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６１．９ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日明け五日目で、天気は好いが、少し寒いので、昨日と同じように、体重減を図るには速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのを、いつもより多目にしなければならないだろう。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。
今日は、昨日と同じように、少し寒いので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもより多くして頑張りたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは少し低い表示で、風は弱かった（風側１ｍ／ｓ）が、１５度あると表示されても、体感的には、むしろ昨日より少し寒いくらいで、復路は殆んどジョギングにしたのだが、終了後の体重減は２．０キロに止まった。まあ、昨日と同じ体重減で、少し寒かったとはいえ、全く残念だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定したところ、今日はいつもより少し熱くなったように感じられたので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、ギリギリ６１キロ台に落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は６１．９キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．３キロ小さくなった。まあ、ギリギリで６１キロ台なので、明日のクール最終日へ期待を繋げた形だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け五日目で、それほど疲労感はなかったが、調子は好くも悪くもなく、往路では、時速的には７キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速６キロ台終盤から中盤というところで、ここでもう少し頑張れれば、入浴後の６１キロ台が、もう少し楽に出せていたかも知れない。
復路では、今日は、少し寒くてあまり体重減を大きくできそうにないと思われたので、殆んどジョギングにあてたので、序盤中盤は時速６キロ台を維持できたが、終盤で、少し５キロ台に落ちてしまったが、復路としては、いい方ではないか。
今日は気温が１５度という表示で昨日より１度高いのだが、体感的には昨日よりむしろ寒かったので、ジョギングをいつもよりかなり多くしたのだが、ギリギリでの６１キロ台ということになった。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．１％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３９秒 （時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分２４秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分０６秒で到着（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。
今日は、昨日と同じように、少し寒いので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもより多くして頑張りたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは少し低い表示で、風は弱かった（風側１ｍ／ｓ）が、１５度あると表示されても、体感的には、むしろ昨日より少し寒いくらいで、復路は殆んどジョギングにしたのだが、終了後の体重減は２．０キロに止まった。まあ、昨日と同じ体重減で、少し寒かったとはいえ、全く残念だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定したところ、今日はいつもより少し熱くなったように感じられたので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、ギリギリ６１キロ台に落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は６１．９キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．３キロ小さくなった。まあ、ギリギリで６１キロ台なので、明日のクール最終日へ期待を繋げた形だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け五日目で、それほど疲労感はなかったが、調子は好くも悪くもなく、往路では、時速的には７キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速６キロ台終盤から中盤というところで、ここでもう少し頑張れれば、入浴後の６１キロ台が、もう少し楽に出せていたかも知れない。
復路では、今日は、少し寒くてあまり体重減を大きくできそうにないと思われたので、殆んどジョギングにあてたので、序盤中盤は時速６キロ台を維持できたが、終盤で、少し５キロ台に落ちてしまったが、復路としては、いい方ではないか。
今日は気温が１５度という表示で昨日より１度高いのだが、体感的には昨日よりむしろ寒かったので、ジョギングをいつもよりかなり多くしたのだが、ギリギリでの６１キロ台ということになった。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．１％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３９秒 （時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分２４秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分０６秒で到着（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったが排尿がそれなりにあったので、それで、体重が、０．１キロ増加で済んのだろう。昨日の昼食前より、０．１キロだが小さくなっている。
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、金曜日で定例休養日明け五日目だが、昼食前の体重が昨日より０．１キロ小さくなっているので、開始前の体重も昨日より小さくなれば、今日は、入浴後に６１キロ台になることを目指して頑張りたい。
天気予報によると、午後３時の気温は「１４度」となっており、昨日と同じなので、やはり厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．１キロだが小さくなったのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．４％ 下肢脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、金曜日で定例休養日明け五日目だが、昼食前の体重が昨日より０．１キロ小さくなっているので、開始前の体重も昨日より小さくなれば、今日は、入浴後に６１キロ台になることを目指して頑張りたい。
天気予報によると、午後３時の気温は「１４度」となっており、昨日と同じなので、やはり厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．１キロだが小さくなったのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．４％ 下肢脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
前日より１．４ｋｇ増加で、６３．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測よりかなり下振れした。理由は、今朝起床後計測前に便通が少しあったので、それで、増加幅がより小さくなったものと思われる。これで、昨日の朝の体重よりは０．２キロだが小さくなり、せっかく昨日のジョギング・ウォーキングと入浴で、あまり大きく落とせなかった分を挽回する形となった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性は、かなりあると思われる。
今日は金曜日で、ジョギング・ウォーキングは五日目だが、天気予報によれば、午後３時の気温は昨日と同じで「１４度」とされているので、今日も、それほど簡単には終了後の体重減を２キロ以上にすることはできないだろう。五日目だが、頑張れるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに、好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこち他の数字が好くなるのは、いい傾向である。朝の便通が効いているのかもおしれない。
朝食前の体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７３ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．４％ 下肢脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性は、かなりあると思われる。
今日は金曜日で、ジョギング・ウォーキングは五日目だが、天気予報によれば、午後３時の気温は昨日と同じで「１４度」とされているので、今日も、それほど簡単には終了後の体重減を２キロ以上にすることはできないだろう。五日目だが、頑張れるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに、好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこち他の数字が好くなるのは、いい傾向である。朝の便通が効いているのかもおしれない。
朝食前の体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７３ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．４％ 下肢脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
