気温17度あるも、頑張れず、1.8kg減に止まる。入浴後は62.6kg [健康]
今日は、定例休養日明け六日目でクール最終日、天気は好くて寒くないが、大きく落としたいので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのを、いつもより多目にしなければならないだろう。
開始前の体重は、昼食前より、1.1キロも増加して、64.8キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それなりにボリュームが大きいと思われ、また例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日の開始前よりは、0.3キロ大きくなっているので、この段階では、漸減とはなっていない。
今日は、あまり寒くないが、大きく落とすため、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもより多くして頑張りたい。
結果は、気温17度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低くない表示で、風は無かった(「静謐」と表示されている)が、最終日の疲労からか、ジョギングで頑張れず、復路は殆んどジョギングにしたのだが、終了後の体重減は1.8キロに止まった。まあ、いつもより小さい体重減で、気温17度の日としては、残念だった。
そこで入浴だが、ここは非常~~に頑張れば61キロ台に落ちる終了後の体重だったが、今日は62キロ台でいいやということで、湯温は45度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.4キロしかなかった。まあ、今日は、昨日より、湯温がかなりぬるかったように感じられたためだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は62.6キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは0.7キロ大きい。まあ、今日はジョギング中も「あまり汗をかかないな」と思いながら走っていたが、やはり、それは結果に出て、終了後の体重減が小さかった。その時点で、もう入浴でも大きく落とすつもりにはならなかったので、この結果で仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.9キロ前後増加するとして、64キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け六日目で、やはり疲労がたまってきていたのか、スピードをあまり出せず、往路では、時速的には7キロ台は出せず、序盤中盤は時速6キロ台半ばというところで、最終的には、時速5キロ台まで落ちてしまったので、これでは、体重減を大きくできないだろう。
復路でも、今日は頑張れず、殆んどジョギングにしたのだが、時速6キロ台は出せず、終始時速5キロ台中盤で、復路としては、あまりいい方ではない。
今日は気温が17度と、昨日までよりは少し高かったのだが、ジョギング区間を増やして頑張ったが、スピードが出せず、体重減が小さくなってしまった。まあ、クール最終日ということで、疲労に負けたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに11匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 24.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.7 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.5%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.1%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.0%
終了後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1469kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋 46.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 08分54秒で通過(時速6.74km/h)
往路1500mポイント 13分51秒で通過(時速6.50km/h)
往路2000mポイント 18分48秒で通過(時速6.38km/h)
往路3000mポイント 30分30秒で通過(時速5.90km/h)
往路4000mポイント 41分27秒 (時速5.79km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分18秒で通過(時速5.83km/h)
往路の2000mポイントを21分36秒で通過(時速5.56km/h)
往路の1500mポイントを26分45秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1000mポイントを32分24秒で通過(時速5.56km/h)
往路の 500mポイントを39分12秒で通過(時速5.36km/h)
最終結果 44分27秒で到着(時速5.40km/h)
開始前の体重は、昼食前より、1.1キロも増加して、64.8キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それなりにボリュームが大きいと思われ、また例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日の開始前よりは、0.3キロ大きくなっているので、この段階では、漸減とはなっていない。
今日は、あまり寒くないが、大きく落とすため、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもより多くして頑張りたい。
結果は、気温17度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低くない表示で、風は無かった(「静謐」と表示されている)が、最終日の疲労からか、ジョギングで頑張れず、復路は殆んどジョギングにしたのだが、終了後の体重減は1.8キロに止まった。まあ、いつもより小さい体重減で、気温17度の日としては、残念だった。
そこで入浴だが、ここは非常~~に頑張れば61キロ台に落ちる終了後の体重だったが、今日は62キロ台でいいやということで、湯温は45度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は0.4キロしかなかった。まあ、今日は、昨日より、湯温がかなりぬるかったように感じられたためだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は62.6キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは0.7キロ大きい。まあ、今日はジョギング中も「あまり汗をかかないな」と思いながら走っていたが、やはり、それは結果に出て、終了後の体重減が小さかった。その時点で、もう入浴でも大きく落とすつもりにはならなかったので、この結果で仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.9キロ前後増加するとして、64キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け六日目で、やはり疲労がたまってきていたのか、スピードをあまり出せず、往路では、時速的には7キロ台は出せず、序盤中盤は時速6キロ台半ばというところで、最終的には、時速5キロ台まで落ちてしまったので、これでは、体重減を大きくできないだろう。
復路でも、今日は頑張れず、殆んどジョギングにしたのだが、時速6キロ台は出せず、終始時速5キロ台中盤で、復路としては、あまりいい方ではない。
今日は気温が17度と、昨日までよりは少し高かったのだが、ジョギング区間を増やして頑張ったが、スピードが出せず、体重減が小さくなってしまった。まあ、クール最終日ということで、疲労に負けたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに11匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 24.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.7 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.5%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.1%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.0%
終了後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1469kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋 46.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 08分54秒で通過(時速6.74km/h)
往路1500mポイント 13分51秒で通過(時速6.50km/h)
往路2000mポイント 18分48秒で通過(時速6.38km/h)
往路3000mポイント 30分30秒で通過(時速5.90km/h)
往路4000mポイント 41分27秒 (時速5.79km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分18秒で通過(時速5.83km/h)
往路の2000mポイントを21分36秒で通過(時速5.56km/h)
往路の1500mポイントを26分45秒で通過(時速5.61km/h)
往路の1000mポイントを32分24秒で通過(時速5.56km/h)
往路の 500mポイントを39分12秒で通過(時速5.36km/h)
最終結果 44分27秒で到着(時速5.40km/h)
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.7キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重の増減がなかったのだろう。これは、昨日の昼食前と同じである。
昼食は、スーパーで購入した握り寿司弁当で、デザートに温州ミカン1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、土曜日で定例休養日明け六日目でクール最終日だが、昼食前の体重が昨日と同じだが、その後の経過はどうなるか。
今日は、天気予報通りに、昨日までよりは、少し暖かいようなので、体重減には期待できる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 63.7kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1479kcal
BMI 23.3 体年齢 57
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮脂肪 20.7% 下肢脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋 22.4%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.2%
昼食は、スーパーで購入した握り寿司弁当で、デザートに温州ミカン1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、土曜日で定例休養日明け六日目でクール最終日だが、昼食前の体重が昨日と同じだが、その後の経過はどうなるか。
今日は、天気予報通りに、昨日までよりは、少し暖かいようなので、体重減には期待できる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 63.7kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1479kcal
BMI 23.3 体年齢 57
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮脂肪 20.7% 下肢脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋 22.4%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.2%
前日より1.8kg増加して、63.7kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、63.7キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」の方が出た形である。これで、昨日の朝の体重よりは0.1キロだが大きくなった。まあ、僅かではあるが、漸減とはならなかった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は64キロ台に収まる可能性は、まだ少しはあると思われる。
今日は土曜日で、今クール最終日である。今日は、昨日までとは違って、天気予報によれば、午後3時の気温は「17度」とされているので、今日までよりは、少しは寒くはないことが見込まれるが、果たして、天気予報通りになるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か、好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 63.7kg 体脂肪率 25.0(高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1475kal
BMI 23.3 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪 21.5% 下肢脂肪率 21.7%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋 21.9%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 45.8%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は64キロ台に収まる可能性は、まだ少しはあると思われる。
今日は土曜日で、今クール最終日である。今日は、昨日までとは違って、天気予報によれば、午後3時の気温は「17度」とされているので、今日までよりは、少しは寒くはないことが見込まれるが、果たして、天気予報通りになるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か、好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 63.7kg 体脂肪率 25.0(高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1475kal
BMI 23.3 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪 21.5% 下肢脂肪率 21.7%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋 21.9%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 45.8%
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