気温は14度もあったが、あまり頑張れず、2.0kg減にとどまる。入浴後は61.8kg [健康]
今日は金曜日で、木曜休養日明けの初日ということになる。天気は、寒くはないので、何とか、大きく落としたい。
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それで、一昨日の開始前より0.4キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
今日も、寒くないが、ジョギング区間をいつもより多くして、頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風も弱かった(風速1m/s)が、休養日明け初日で調子は好くも悪くもなく、ジョギング・ウォーキングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。気温が、いつもより高かった割には、あまり落とせなかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は45度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢しところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は61.8キロとなった。明日は、寒いという天気予報で、しかも昼頃まで雨ということなので、どうなるやら。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は明治ブルガリアヨーグルト(75g)2個と温州ミカン1個を食べ、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、63キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け初日だったが、何となく疲労「感」があって、調子は好くも悪くもなて、往路では、時速7キロ台が出たのは二区あって、その後も時速6キロ台は維持できたが、一昨日よりは遅くなってしまった。
復路では、殆んどをジョギング区間にしたのだが、序盤は時速6キロ台が出て、その後も時速5キロ台後半を維持したので、まあまあか。
今日は気温が14度もあったが、あまり頑張れず、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1499kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 08分18秒で通過(時速7.23km/h)
往路1500mポイント 12分33秒で通過(時速7.17km/h)
往路2000mポイント 17分42秒で通過(時速6.78km/h)
往路3000mポイント 28分42秒で通過(時速6.27km/h)
往路4000mポイント 38分36秒 (時速6.22km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路の2000mポイントを21分09秒で通過(時速5.67km/h)
往路の1500mポイントを26分12秒で通過(時速5.73km/h)
往路の1000mポイントを30分15秒で通過(時速5.95km/h)
往路の 500mポイントを35分33秒で通過(時速5.91km/h)
最終結果 41分33秒で到着(時速5.78km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それで、一昨日の開始前より0.4キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
今日も、寒くないが、ジョギング区間をいつもより多くして、頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風も弱かった(風速1m/s)が、休養日明け初日で調子は好くも悪くもなく、ジョギング・ウォーキングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.0キロに止まった。気温が、いつもより高かった割には、あまり落とせなかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は45度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢しところ、体重減は0.8キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は61.8キロとなった。明日は、寒いという天気予報で、しかも昼頃まで雨ということなので、どうなるやら。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は明治ブルガリアヨーグルト(75g)2個と温州ミカン1個を食べ、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、63キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け初日だったが、何となく疲労「感」があって、調子は好くも悪くもなて、往路では、時速7キロ台が出たのは二区あって、その後も時速6キロ台は維持できたが、一昨日よりは遅くなってしまった。
復路では、殆んどをジョギング区間にしたのだが、序盤は時速6キロ台が出て、その後も時速5キロ台後半を維持したので、まあまあか。
今日は気温が14度もあったが、あまり頑張れず、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1499kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋 46.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 08分18秒で通過(時速7.23km/h)
往路1500mポイント 12分33秒で通過(時速7.17km/h)
往路2000mポイント 17分42秒で通過(時速6.78km/h)
往路3000mポイント 28分42秒で通過(時速6.27km/h)
往路4000mポイント 38分36秒 (時速6.22km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路の2000mポイントを21分09秒で通過(時速5.67km/h)
往路の1500mポイントを26分12秒で通過(時速5.73km/h)
往路の1000mポイントを30分15秒で通過(時速5.95km/h)
往路の 500mポイントを35分33秒で通過(時速5.91km/h)
最終結果 41分33秒で到着(時速5.78km/h)
午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、64.1キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を100mlほど飲んだが、便通は極めて少なかったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥(梅味)とフレンチドーナッツで、デザートに雪印のプリンを2個(1個が小さい)食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、64キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。65キロに届いてしまうと、体重減が一層厳しくなってしまうだろう。
今日は、金曜日で、木曜休養日明け初日となる。まあ、天気は好いものの、上記したように、体重減の見通しは、決して楽観できない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が0.2キロ大きくjなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 64.1kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1491kcal
BMI 23.4 体年齢 57
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.5% 下肢脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.2%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.7%
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥(梅味)とフレンチドーナッツで、デザートに雪印のプリンを2個(1個が小さい)食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、64キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。65キロに届いてしまうと、体重減が一層厳しくなってしまうだろう。
今日は、金曜日で、木曜休養日明け初日となる。まあ、天気は好いものの、上記したように、体重減の見通しは、決して楽観できない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が0.2キロ大きくjなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 64.1kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1491kcal
BMI 23.4 体年齢 57
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.5% 下肢脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.2%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.7%
前日より0.9kg増加して、63.9kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、63.9キロとなった。これは休養日明けとしては、大きくはない方である。まあ、ギリギリだが、63キロ台に収まったのは、意義があろう。しかし、昨日の朝よりは0.2キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が64キロ台に収まる可能性はあるだろう。午前中に、体重が落ちるかどうかが重要で、もし、かなり落ちれば、開始前の体重の64キロ台中盤以下もあるかもしれない。
今日は金曜日で、今クール五日目だが、木曜休養日明け初日である。まあ、今クールの追い込みである。今日明日で、どれだけ落とせるか。
今日は、天気予報では午後3時の気温は「13度」と表示されてるが、風も2m/sあるので、体験的に、どれだけ「寒くない」かは、あまりあてにできないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 63.9kg 体脂肪率 22.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1491kal
BMI 23.3 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮脂肪 18.9% 下肢脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.6%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.0%
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が64キロ台に収まる可能性はあるだろう。午前中に、体重が落ちるかどうかが重要で、もし、かなり落ちれば、開始前の体重の64キロ台中盤以下もあるかもしれない。
今日は金曜日で、今クール五日目だが、木曜休養日明け初日である。まあ、今クールの追い込みである。今日明日で、どれだけ落とせるか。
今日は、天気予報では午後3時の気温は「13度」と表示されてるが、風も2m/sあるので、体験的に、どれだけ「寒くない」かは、あまりあてにできないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 63.9kg 体脂肪率 22.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1491kal
BMI 23.3 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮脂肪 18.9% 下肢脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.6%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.0%
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