気温７度と寒く、風冷たく、ジョギング頑張れず、０．９ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．２ｋｇ

　今日は金曜日で、木曜休養日明け初日となる。天気は、かなり寒く、風も強いので、要注意だ。
　開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームがあるとは思われず、午後からの便通は非常に少なかったのだが、それほど大きな体重増加にはならず、６４キロ台に収まったのは、好かった。それでも、一昨日の開始前よりは０．３キロ大きい体重で、漸減とはならなかった。
　今日は、寒いので、ジョギング区間をいつもより多くして、頑張りたい。

　結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、非常に寒く、ジョギング・ウォーキンも全く頑張れなかったので、終了後の体重減は、僅か０．９キロに止まった。大きい時の半分以下で、情けない限りだ。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４５度に設定し、入浴時間は３０分間まで我慢したが、体重減は０．６キロだったので、これも好くない。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、入浴後の体重は６３．２キロとなった。明日も、天気予報では今日のように寒いということで、厳しくなりそうだ。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　速足ウォーキング・ジョギングの方は、木曜休養日明け初日で、疲労は無かったが、調子は悪く、往路では、時速７キロ台が出たのは無く、その後も、終始時速６キロ台で、最終的には時速５キロ台まで落ちてしまったので、まったく好くない。
　復路では、殆んどをジョギング区間にしたのだが、時速６キロ台が出た区間は無く、その後も二区間では時速４キロ台に落ちて、これも好くない。
　今日も気温が７度という寒いさと強風なのに、ジョギングは頑張れず、最悪となった。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　６４．７ｋｇ　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

終了後の諸数値
　体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２１．１％
　全身骨格筋率　　２８．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４３分３６秒　　　（時速５．５０ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２３分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２９分１５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３６分３９秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４１分４２秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４８分５４秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、ほんの僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、、６４．２キロとなった。これは、午前中に、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減がなかったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートにどら焼き１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。

　今日は、金曜日で、木曜休養日明け初日となるが、今が低く北風が強いので、体重減には厳しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなる。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向であり。

昼食前の体重　６４．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．４　　　　体年齢　５７
　全身皮下脂肪率　 １５．９％　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮脂肪　　　１９．５％　　　下肢脂肪率　　１９．６％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

前日より０．７ｋｇ増加して、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６４．２キロとなった。これは休養日明けとしては、かなり小さい方である。小さくなってっ理由は、今日も就寝中未明に便通は無かったが、その代わり、起床後計測前に少し、あったことである。いつも、就寝中未明にある分量よりは少なかった。これで、昨日の朝よりは、０．４キロ大きく、漸減とはならなかった。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。

　今日は金曜日で、今クール五日目で、敢えて木曜日を休んで（昨日は防犯パトロールだったが）今日・明日と、ジョギング・ウォーキングすることにしているが、天気予報によると、午後３時の気温は８度で、風速は４ｍ／ｓあるというので、体重減の条件としては、厳しくなりそうだ。

　それで、一層、開始前の体重が６５キロを超えてしまうようだと、低体重で終わることが難しくなってくる。

　開始前の体重と天気と、さて、どうなることか。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　６４．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９５ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．４　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　 １５．６％　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮脂肪　　　１９．１％　　　下肢脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％