前日より、僅か０．９ｋｇの増加で、６１．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６１．５キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下振れしている。その理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通がそれなりにあったことだ。まあ、このところ、昨日今日と、就寝中未明の便通が続いているが、これは、あくまで変則的なことで、体重減は嬉しいが、あてにしてはならないだろう。
朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も６２キロ台に収まるだろう。午前中の体重増加が小さければ、６１キロ台も大いにあり得る。
今日は月曜日で、通常なら昨日ジョギング・ウォーキングをして、日・月・水と続けるスケージュールになるが、今日は午後から用事があって出かけるので、ジョギング・ウォーキング休みとなり、臨時休養日となる。
まあ、明日、定期健診があるので、本来なら、今日もジョギング・ウォーキングをして、少しでも、体重を落としておいて健診に臨みたかったが、仕方なかろう。
出来るだけ、入浴で落としておくことしかできない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４５０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も６２キロ台に収まるだろう。午前中の体重増加が小さければ、６１キロ台も大いにあり得る。
今日は月曜日で、通常なら昨日ジョギング・ウォーキングをして、日・月・水と続けるスケージュールになるが、今日は午後から用事があって出かけるので、ジョギング・ウォーキング休みとなり、臨時休養日となる。
まあ、明日、定期健診があるので、本来なら、今日もジョギング・ウォーキングをして、少しでも、体重を落としておいて健診に臨みたかったが、仕方なかろう。
出来るだけ、入浴で落としておくことしかできない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４５０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
気温９度だが寒風に冷やされ、かなり頑張ったが、１．７ｋｇ減に止まる。入浴後は６０．６ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、天気予報を見て、昨日を休み今日ジョギング・ウォーキングすることにしたのだが、天気予報はあてにならなかった。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、あまりボリュームが無かったと思われたので、例によって午後からの便通は全く無かったが、体重増加がいつもほどには大きくならず、６３キロ台序盤に収まってくれたので、従来の「当面の狙い」の内には収まっている。
今日は、かなり寒いが、６０キロ台目指し、いつも以上に頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど低い表示ではなかったが、体感的にはもっと寒かったように感じていて、それは風が強かった（風速４ｍ／ｓ）からであろうが、それでも、ジョギング・ウォーキングはかなり頑張り、終了後の体重減は、１．７キロあった。この、体感的にはかなり寒い中では、いい方ではないか。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定したところ、湯温はそれなりに上がったように感じたので、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、今日は体重減は０．８キロあったので、このところの「入浴であまり落ちない」傾向からは抜け出せたようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は６０．６キロとなった。まあ、６０キロ台中盤なので、まずまずか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、臨時休養日明けで、調子は好くて、往路では時速７キロ台が三区間で出て、その他の区間でも序盤以外では終始時速６キロ台後半だったので、かなり頑張った方ではないか。
復路では、全くウォーキングをせずジョギングだけにしたが、序盤は少し時速６キロに足りなかったが後半は時速６キロ台が出たので、復路としては、悪くはないのではないか。
今日は気温が９度だたが、寒風が強くて寒かったが、６０キロ台中盤まで落とせたので、まあまあかということになった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〇最終的目標：朝の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６２キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５４秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速７．１６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２１秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒 （時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０３秒で到着（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、あまりボリュームが無かったと思われたので、例によって午後からの便通は全く無かったが、体重増加がいつもほどには大きくならず、６３キロ台序盤に収まってくれたので、従来の「当面の狙い」の内には収まっている。
今日は、かなり寒いが、６０キロ台目指し、いつも以上に頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど低い表示ではなかったが、体感的にはもっと寒かったように感じていて、それは風が強かった（風速４ｍ／ｓ）からであろうが、それでも、ジョギング・ウォーキングはかなり頑張り、終了後の体重減は、１．７キロあった。この、体感的にはかなり寒い中では、いい方ではないか。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定したところ、湯温はそれなりに上がったように感じたので、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、今日は体重減は０．８キロあったので、このところの「入浴であまり落ちない」傾向からは抜け出せたようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は６０．６キロとなった。まあ、６０キロ台中盤なので、まずまずか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、臨時休養日明けで、調子は好くて、往路では時速７キロ台が三区間で出て、その他の区間でも序盤以外では終始時速６キロ台後半だったので、かなり頑張った方ではないか。
復路では、全くウォーキングをせずジョギングだけにしたが、序盤は少し時速６キロに足りなかったが後半は時速６キロ台が出たので、復路としては、悪くはないのではないか。
今日は気温が９度だたが、寒風が強くて寒かったが、６０キロ台中盤まで落とせたので、まあまあかということになった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〇最終的目標：朝の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６２キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５４秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速７．１６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２１秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒 （時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０３秒で到着（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が、０．１キロだが増加したものと思われる。
昼食は、買い置きの食パンで作ったチーズトースト半枚で、デザートに雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日はいつもより昼食のボリュームが小さいので、体重増加が大きくならなければ、６２キロ台には収まる可能性もあるが、難しいかもしれない。
今日は、日曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングは定例休養日になる日だが、昨日、天気予報を見て、気温・風速等のコンディション面から、昨日休んで今日やることにしたのだが、昼前にスーパーに買い物に出かけたときには、やはり、少し寒く、風もあったので、それほど、虚がいい日ではなくなっている。（午後３時の気温は「８度」、風速は「３ｍ／ｓ」という予報）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準）基礎代謝 １４６８ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．６％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、買い置きの食パンで作ったチーズトースト半枚で、デザートに雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日はいつもより昼食のボリュームが小さいので、体重増加が大きくならなければ、６２キロ台には収まる可能性もあるが、難しいかもしれない。
今日は、日曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングは定例休養日になる日だが、昨日、天気予報を見て、気温・風速等のコンディション面から、昨日休んで今日やることにしたのだが、昼前にスーパーに買い物に出かけたときには、やはり、少し寒く、風もあったので、それほど、虚がいい日ではなくなっている。（午後３時の気温は「８度」、風速は「３ｍ／ｓ」という予報）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準）基礎代謝 １４６８ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．６％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より０．８ｋｇ増加して、６２．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。しかし、昨日の入浴後の体重が、小さくはなかったので、この朝食前の体重も、少し大きくなってしまった。
朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も６２キロ台に収まるだろうが、小さき方にはなりそうにない。。
今日は日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、昨日、天気予報を見て、昨日休んで今日、代わりにやることとしているので、ジョギング・ウォーキングをする予定だ。
天気予報を見ると、午後３時の気温が今日は「８度」で、風は今日が「風速３ｍ／ｓ」だから、まあ、昨日よりは好いコンディションだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、僅かに好くなっている。体重が体重が０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７２ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も６２キロ台に収まるだろうが、小さき方にはなりそうにない。。
今日は日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、昨日、天気予報を見て、昨日休んで今日、代わりにやることとしているので、ジョギング・ウォーキングをする予定だ。
天気予報を見ると、午後３時の気温が今日は「８度」で、風は今日が「風速３ｍ／ｓ」だから、まあ、昨日よりは好いコンディションだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、僅かに好くなっている。体重が体重が０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７２ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
臨時休養日は、３０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は６１．８ｋｇ [健康]
今日は土曜日で、午後から、急用ができて、臨時休養日となったが、夕食前の入浴前後に諸数値を計測することはできたが、その後、コメントを書く時間がなく、以下に、データだけを記録しておくことにする。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、６２．２キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったが、どういうわけか、体重が、０．３キロも増加してしまった。朝食はいつもと変わりないし、午前中の緑茶１００ｍｌも、いつもと変わらないのに、いつもなら、変わらずか、大きくなっても０．１～０．２キロ程度なのに、今日の増加幅は、どうにも納得のいかないものだ。
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥で、デザートにはちみつカステラ２切れと雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、体重増加が大きくならなければ、６２キロ台には収まる可能性もあるが、難しいかもしれない。
今日は、土曜日で、ジョギング・ウォーキングは定例休養日明け二日目であるので、通常なら、そのままやるのだが、天気予報によると、午後３時には「風速５ｍ／ｓ」と強い風なので、やっても効率が悪かろうと思い、今日は休んで、明日、やることにした。
体重以外の諸数値は、今朝の朝食前より、少し悪くなっている。体重が、０．２キロだが大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準）基礎代謝 １４６３ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １９．０％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥で、デザートにはちみつカステラ２切れと雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、体重増加が大きくならなければ、６２キロ台には収まる可能性もあるが、難しいかもしれない。
今日は、土曜日で、ジョギング・ウォーキングは定例休養日明け二日目であるので、通常なら、そのままやるのだが、天気予報によると、午後３時には「風速５ｍ／ｓ」と強い風なので、やっても効率が悪かろうと思い、今日は休んで、明日、やることにした。
体重以外の諸数値は、今朝の朝食前より、少し悪くなっている。体重が、０．２キロだが大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準）基礎代謝 １４６３ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １９．０％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重が、６１ｋｇ台に落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６１．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、大幅に下振れした。その理由は、昨日に引き続き、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がそこそあったことだ。まあ、未明に目が覚めるのは不愉快なことだが、それで、体重が落ちるなら、仕方ないところか。
朝の体重がこの水準なら、夕方の体重も６２キロ台に収まる可能性は無くはないというところか。これは昨日までと同じだが、午前中に体重が落ちて、また、午後からの体重増加が大きくならなければ、６２キロ台に収まろうかという、少し難しいところだ。
今日は土曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングをするのだが、天気予報を見ると、午後３時の気温が今日は「７度」明日は「８度」、風は今日が「風速６ｍ／ｓ」明日が「４ｍ／ｓ」ということなので、同じやるなら、今日のように寒くて風が強い日よりは、明日の方が条件がいいので、今日は休んで、明日やろうか思っている。
朝の体重が小さいので、ジョギング・ウォーキングを休んでも、入浴での体重減で、何とかなるだろう（希望的観測過ぎるか？）。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、僅かに悪くなっている。体重が体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準なら、夕方の体重も６２キロ台に収まる可能性は無くはないというところか。これは昨日までと同じだが、午前中に体重が落ちて、また、午後からの体重増加が大きくならなければ、６２キロ台に収まろうかという、少し難しいところだ。
今日は土曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングをするのだが、天気予報を見ると、午後３時の気温が今日は「７度」明日は「８度」、風は今日が「風速６ｍ／ｓ」明日が「４ｍ／ｓ」ということなので、同じやるなら、今日のように寒くて風が強い日よりは、明日の方が条件がいいので、今日は休んで、明日やろうか思っている。
朝の体重が小さいので、ジョギング・ウォーキングを休んでも、入浴での体重減で、何とかなるだろう（希望的観測過ぎるか？）。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、僅かに悪くなっている。体重が体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
「当面の狙い」をクリア、次は、「６２ｋｇ台後半で落ち着くこと」を狙う [健康]
今日は金曜日で、ジョギング・ウォーキングは木曜定例休養日明け初日となる。
開始前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食が袋麺で、かなりボリュームがあったと思われ、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。懸念していたことだが、結局、体重は６２キロ台に収まらず、６３キロ台に乗ってしまった。
今日は、かなり寒いが、６０キロ台目指し、いつも以上に頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示なので、風は無かった（風速１ｍ／ｓ）が、ジョギング・ウォーキングはかなり頑張ったにもかかわらず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。やはり、８度でも、寒いのだ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台には落ちる終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定したところ、湯温はそれなりに上がったように感じたので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、何と体重減は０．４キロしかなかった。これには驚いた。いかにジョギング後でも、２０分間も浸かっていれば、０．５キロ以上は落ちてきたのに、どうしたことか。それほど湯温がぬるいとも思われなかったのだが……。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６０．９キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったし、また入浴での意外に小さい体重減で、６０キロ台には落ちたが、ギリギリとなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、木曜定例休養日明け初日で、調子は好くて、往路では時速７キロ台が三区間で出て、その他の区間でも終始時速６キロ台終盤だったので、かなり頑張った方ではないか。
復路でも、殆んどをジョギング区間にしたが、終始時速６キロ台中盤だったので、復路としては、悪くはないのではないか。
今日は気温が８度と、少し寒い日で、開始前の体重が６２キロ台には収まらなかったので、ジョギングはかなり頑張たのだが、体重減はそれほど大きくはならず、ギリギリの６０キロ台ということになった。
ただし、開始前の体重が６３．１キロということは、休養日明けでも６３キロ台序盤に収まったので、昨日までの「当面の狙い」はクリアできたわけで、次に「当面の狙い」は、「６２キロ台後半に落ち着くこと」ということになる。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〇最終的目標：朝の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６２キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３３秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５４秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２７秒で通過（時速６．８１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分５１秒 （時速６．８９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５１秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食が袋麺で、かなりボリュームがあったと思われ、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。懸念していたことだが、結局、体重は６２キロ台に収まらず、６３キロ台に乗ってしまった。
今日は、かなり寒いが、６０キロ台目指し、いつも以上に頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示なので、風は無かった（風速１ｍ／ｓ）が、ジョギング・ウォーキングはかなり頑張ったにもかかわらず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。やはり、８度でも、寒いのだ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台には落ちる終了後の体重だったので、湯温は４５度に設定したところ、湯温はそれなりに上がったように感じたので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、何と体重減は０．４キロしかなかった。これには驚いた。いかにジョギング後でも、２０分間も浸かっていれば、０．５キロ以上は落ちてきたのに、どうしたことか。それほど湯温がぬるいとも思われなかったのだが……。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６０．９キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったし、また入浴での意外に小さい体重減で、６０キロ台には落ちたが、ギリギリとなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６２キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、木曜定例休養日明け初日で、調子は好くて、往路では時速７キロ台が三区間で出て、その他の区間でも終始時速６キロ台終盤だったので、かなり頑張った方ではないか。
復路でも、殆んどをジョギング区間にしたが、終始時速６キロ台中盤だったので、復路としては、悪くはないのではないか。
今日は気温が８度と、少し寒い日で、開始前の体重が６２キロ台には収まらなかったので、ジョギングはかなり頑張たのだが、体重減はそれほど大きくはならず、ギリギリの６０キロ台ということになった。
ただし、開始前の体重が６３．１キロということは、休養日明けでも６３キロ台序盤に収まったので、昨日までの「当面の狙い」はクリアできたわけで、次に「当面の狙い」は、「６２キロ台後半に落ち着くこと」ということになる。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〇最終的目標：朝の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６２キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３３秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５４秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２７秒で通過（時速６．８１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分５１秒 （時速６．８９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分５１秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分１２秒で到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
今日は、昨日の昼食前に投稿していないので、朝食と比較することにする。
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、６２．０キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した袋麺（シマダヤの恵比寿ラーメン）を自宅で調理したもので、、デザートにどら焼き１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、体重増加が大きくならなければ、６２キロ台には収まる可能性もあるが、袋麺だとボリュームが大きいので、６３キロを超えてしまうかもしれない。
今日は、金曜日で、ジョギング・ウォーキングは定例休養日明け初日である。
昼前にスーパーに買い物に行ったときは、少し寒かったので、今日のジョギング・ウォーキングでの体重減は、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、今朝の朝食前より、少し悪くなっている。体重が、０．１キロだが小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６２ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、６２．０キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した袋麺（シマダヤの恵比寿ラーメン）を自宅で調理したもので、、デザートにどら焼き１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、体重増加が大きくならなければ、６２キロ台には収まる可能性もあるが、袋麺だとボリュームが大きいので、６３キロを超えてしまうかもしれない。
今日は、金曜日で、ジョギング・ウォーキングは定例休養日明け初日である。
昼前にスーパーに買い物に行ったときは、少し寒かったので、今日のジョギング・ウォーキングでの体重減は、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、今朝の朝食前より、少し悪くなっている。体重が、０．１キロだが小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６２ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日より、僅か０．５ｋｇの増加で、６２．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６２．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、かなり小さい方である。。小さくなった理由は、最近は無かった就寝中未明の便通が巣こそあったことと思われる。これで、ジョギング・ウォーキング翌朝よりも小さくなったのだから、ありがたいことだ。
朝の体重がこの水準なら、開始前の体重も６２キロ台に収まる可能性は無くはないというところか。これはこれまでと同じだが、午前中に体重が落ちて、また、午後からの体重増加が大きくならなければ、６２キロ台に収まろうかという、かなり難しいところだ。
ただ、ここで、休養日明けの開始前の体重も「６３キロ台前半」以下になれば、「６３台前半を安定的に維持する」という「当面の狙い」は、その条件をクリアすることになる。
今日は金曜日で、定例休養日明けとなる。
天気予報によると、午後3時の気温は「７度」とかなり低いが、風は「風速１ｍ／ｓ」と弱いということなので、まあ、何とかなるか。明日は、気温７度の上に、風速６ｍ／ｓと予報されているから、今日からさらにコンディションは悪化するので、今日も、あまり好くはないが、頑張ってはおきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、かなり好くなっている。体重が体重が０．２キロ小さくなって、こちらあの数字が好くなるのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６７ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．８％ 下肢脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
朝の体重がこの水準なら、開始前の体重も６２キロ台に収まる可能性は無くはないというところか。これはこれまでと同じだが、午前中に体重が落ちて、また、午後からの体重増加が大きくならなければ、６２キロ台に収まろうかという、かなり難しいところだ。
ただ、ここで、休養日明けの開始前の体重も「６３キロ台前半」以下になれば、「６３台前半を安定的に維持する」という「当面の狙い」は、その条件をクリアすることになる。
今日は金曜日で、定例休養日明けとなる。
天気予報によると、午後3時の気温は「７度」とかなり低いが、風は「風速１ｍ／ｓ」と弱いということなので、まあ、何とかなるか。明日は、気温７度の上に、風速６ｍ／ｓと予報されているから、今日からさらにコンディションは悪化するので、今日も、あまり好くはないが、頑張ってはおきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、かなり好くなっている。体重が体重が０．２キロ小さくなって、こちらあの数字が好くなるのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６７ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．８％ 下肢脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
