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前日より、僅か0.9kgの増加で、61.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、61.5キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下振れしている。その理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通がそれなりにあったことだ。まあ、このところ、昨日今日と、就寝中未明の便通が続いているが、これは、あくまで変則的なことで、体重減は嬉しいが、あてにしてはならないだろう。

 朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も62キロ台に収まるだろう。午前中の体重増加が小さければ、61キロ台も大いにあり得る。

 今日は月曜日で、通常なら昨日ジョギング・ウォーキングをして、日・月・水と続けるスケージュールになるが、今日は午後から用事があって出かけるので、ジョギング・ウォーキング休みとなり、臨時休養日となる。

 まあ、明日、定期健診があるので、本来なら、今日もジョギング・ウォーキングをして、少しでも、体重を落としておいて健診に臨みたかったが、仕方なかろう。
 出来るだけ、入浴で落としておくことしかできない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が1.1キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 61.5kg    体脂肪率  22.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝  1450kal
 BMI      22.5    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.4%   体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮脂肪   19.3%   下肢脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.2%    体幹骨格筋   23.2%
 両腕骨格筋率  35.9%    両脚骨格筋率  46.6%
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気温9度だが寒風に冷やされ、かなり頑張ったが、1.7kg減に止まる。入浴後は60.6kg [健康]

 今日は日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、天気予報を見て、昨日を休み今日ジョギング・ウォーキングすることにしたのだが、天気予報はあてにならなかった。

 開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.1キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、あまりボリュームが無かったと思われたので、例によって午後からの便通は全く無かったが、体重増加がいつもほどには大きくならず、63キロ台序盤に収まってくれたので、従来の「当面の狙い」の内には収まっている。
 今日は、かなり寒いが、60キロ台目指し、いつも以上に頑張りたい。

 結果は、気温9度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど低い表示ではなかったが、体感的にはもっと寒かったように感じていて、それは風が強かった(風速4m/s)からであろうが、それでも、ジョギング・ウォーキングはかなり頑張り、終了後の体重減は、1.7キロあった。この、体感的にはかなり寒い中では、いい方ではないか。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば60キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は45度に設定したところ、湯温はそれなりに上がったように感じたので、入浴時間は25分間で切り上げたところ、今日は体重減は0.8キロあったので、このところの「入浴であまり落ちない」傾向からは抜け出せたようだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は60.6キロとなった。まあ、60キロ台中盤なので、まずまずか。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、62キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 速足ウォーキング・ジョギングの方は、臨時休養日明けで、調子は好くて、往路では時速7キロ台が三区間で出て、その他の区間でも序盤以外では終始時速6キロ台後半だったので、かなり頑張った方ではないか。
 復路では、全くウォーキングをせずジョギングだけにしたが、序盤は少し時速6キロに足りなかったが後半は時速6キロ台が出たので、復路としては、悪くはないのではないか。
 今日は気温が9度だたが、寒風が強くて寒かったが、60キロ台中盤まで落とせたので、まあまあかということになった。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

〇最終的目標:朝の体重が60キロ未満になること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、62キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値 体重   63.1kg     体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1478kcal
 BMI 23.0        体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.9%

終了後の諸数値
 体重 61.4kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝量 1446kcal
 BMI  22.4          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.7%      体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.7%     両脚皮下脂肪率  19.8%
 全身骨格筋率  29.0%      体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率   46.4%

入浴後の諸数値
 体重  60.6kg        体脂肪率 21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1440kcal
 BMI 22.1           体年齢  53歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.2%      両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋     47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1000mポイント 07分54秒で通過(時速7.59km/h)
    往路1500mポイント 12分18秒で通過(時速7.32km/h)
    往路2000mポイント 16分45秒で通過(時速7.16km/h)
    往路3000mポイント 27分21秒で通過(時速6.58km/h)
    往路4000mポイント 35分12秒   (時速6.82km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを10分06秒で通過(時速5.94km/h) 
    往路の2000mポイントを20分12秒で通過(時速5.94km/h)  
    往路の1500mポイントを25分18秒で通過(時速5.93km/h)  
    往路の1000mポイントを29分27秒で通過(時速6.11km/h)
    往路の  500mポイントを34分18秒で通過(時速6.12km/h)  
    最終結果            39分03秒で到着(時速6.15km/h)
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、62.7キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が、0.1キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、買い置きの食パンで作ったチーズトースト半枚で、デザートに雪印の「ガゼリ菌SPヨーグルト」1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日はいつもより昼食のボリュームが小さいので、体重増加が大きくならなければ、62キロ台には収まる可能性もあるが、難しいかもしれない。

 今日は、日曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングは定例休養日になる日だが、昨日、天気予報を見て、気温・風速等のコンディション面から、昨日休んで今日やることにしたのだが、昼前にスーパーに買い物に出かけたときには、やはり、少し寒く、風もあったので、それほど、虚がいい日ではなくなっている。(午後3時の気温は「8度」、風速は「3m/s」という予報)。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、0.5キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 62.7kg    体脂肪率  23.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)基礎代謝  1468kal
 BMI      22.9    体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率  15.8%   体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   19.6%   下肢脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.2%    体幹骨格筋   23.1%
 両腕骨格筋率  35.9%    両脚骨格筋率  46.6%
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前日より0.8kg増加して、62.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、62.6キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。しかし、昨日の入浴後の体重が、小さくはなかったので、この朝食前の体重も、少し大きくなってしまった。

 朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も62キロ台に収まるだろうが、小さき方にはなりそうにない。。

 今日は日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、昨日、天気予報を見て、昨日休んで今日、代わりにやることとしているので、ジョギング・ウォーキングをする予定だ。
 天気予報を見ると、午後3時の気温が今日は「8度」で、風は今日が「風速3m/s」だから、まあ、昨日よりは好いコンディションだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、僅かに好くなっている。体重が体重が0.7キロも大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 62.6kg    体脂肪率  21.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1472kal
 BMI      22.9    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.0%   体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮脂肪   18.5%   下肢脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.7%    体幹骨格筋   23.8%
 両腕骨格筋率  35.9%    両脚骨格筋率  47.1%
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臨時休養日は、30分間入浴で、0.9kg減。入浴後は61.8kg [健康]

 今日は土曜日で、午後から、急用ができて、臨時休養日となったが、夕食前の入浴前後に諸数値を計測することはできたが、その後、コメントを書く時間がなく、以下に、データだけを記録しておくことにする。

入浴前の諸数値
 体重 62.7kg        体脂肪率 21.8%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1474kcal
 BMI 22.9         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.1%
入浴後の諸数値
 体重  61.8kg        体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
 BMI 22.6           体年齢  55歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋率   46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、62.2キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を100mlほど飲んだが、便通も少しあったが、どういうわけか、体重が、0.3キロも増加してしまった。朝食はいつもと変わりないし、午前中の緑茶100mlも、いつもと変わらないのに、いつもなら、変わらずか、大きくなっても0.1~0.2キロ程度なのに、今日の増加幅は、どうにも納得のいかないものだ。

 昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥で、デザートにはちみつカステラ2切れと雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、体重増加が大きくならなければ、62キロ台には収まる可能性もあるが、難しいかもしれない。

 今日は、土曜日で、ジョギング・ウォーキングは定例休養日明け二日目であるので、通常なら、そのままやるのだが、天気予報によると、午後3時には「風速5m/s」と強い風なので、やっても効率が悪かろうと思い、今日は休んで、明日、やることにした。
 
 体重以外の諸数値は、今朝の朝食前より、少し悪くなっている。体重が、0.2キロだが大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 62.2kg    体脂肪率  22.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)基礎代謝  1463kal
 BMI      22.7    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.3%   体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮脂肪   19.0%   下肢脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.4%    体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.8%
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朝の体重が、61kg台に落ちる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、61.9キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、大幅に下振れした。その理由は、昨日に引き続き、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がそこそあったことだ。まあ、未明に目が覚めるのは不愉快なことだが、それで、体重が落ちるなら、仕方ないところか。

 朝の体重がこの水準なら、夕方の体重も62キロ台に収まる可能性は無くはないというところか。これは昨日までと同じだが、午前中に体重が落ちて、また、午後からの体重増加が大きくならなければ、62キロ台に収まろうかという、少し難しいところだ。

 今日は土曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングをするのだが、天気予報を見ると、午後3時の気温が今日は「7度」明日は「8度」、風は今日が「風速6m/s」明日が「4m/s」ということなので、同じやるなら、今日のように寒くて風が強い日よりは、明日の方が条件がいいので、今日は休んで、明日やろうか思っている。
 朝の体重が小さいので、ジョギング・ウォーキングを休んでも、入浴での体重減で、何とかなるだろう(希望的観測過ぎるか?)。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、僅かに悪くなっている。体重が体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 61.9kg    体脂肪率  21.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝  1460kal
 BMI      22.6    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.0%   体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮脂肪   18.6%   下肢脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.6%    体幹骨格筋   23.7%
 両腕骨格筋率  36.1%    両脚骨格筋率  46.9%
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「当面の狙い」をクリア、次は、「62kg台後半で落ち着くこと」を狙う [健康]

 今日は金曜日で、ジョギング・ウォーキングは木曜定例休養日明け初日となる。

 開始前の体重は、昼食前より、1.1キロ増加して、63.1キロとなった。これは、昼食が袋麺で、かなりボリュームがあったと思われ、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。懸念していたことだが、結局、体重は62キロ台に収まらず、63キロ台に乗ってしまった。
 今日は、かなり寒いが、60キロ台目指し、いつも以上に頑張りたい。

 結果は、気温8度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示なので、風は無かった(風速1m/s)が、ジョギング・ウォーキングはかなり頑張ったにもかかわらず、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。やはり、8度でも、寒いのだ。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば60キロ台には落ちる終了後の体重だったので、湯温は45度に設定したところ、湯温はそれなりに上がったように感じたので、入浴時間は20分間で切り上げたところ、何と体重減は0.4キロしかなかった。これには驚いた。いかにジョギング後でも、20分間も浸かっていれば、0.5キロ以上は落ちてきたのに、どうしたことか。それほど湯温がぬるいとも思われなかったのだが……。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後の体重は60.9キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったし、また入浴での意外に小さい体重減で、60キロ台には落ちたが、ギリギリとなってしまった。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン2個を食べ、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、62キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 速足ウォーキング・ジョギングの方は、木曜定例休養日明け初日で、調子は好くて、往路では時速7キロ台が三区間で出て、その他の区間でも終始時速6キロ台終盤だったので、かなり頑張った方ではないか。
 復路でも、殆んどをジョギング区間にしたが、終始時速6キロ台中盤だったので、復路としては、悪くはないのではないか。
 今日は気温が8度と、少し寒い日で、開始前の体重が62キロ台には収まらなかったので、ジョギングはかなり頑張たのだが、体重減はそれほど大きくはならず、ギリギリの60キロ台ということになった。

 ただし、開始前の体重が63.1キロということは、休養日明けでも63キロ台序盤に収まったので、昨日までの「当面の狙い」はクリアできたわけで、次に「当面の狙い」は、「62キロ台後半に落ち着くこと」ということになる。
 
 今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

〇最終的目標:朝の体重が60キロ未満になること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、62キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値 体重   63.1kg     体脂肪率 22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1476kcal
 BMI 23.0        体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率  46.8%

終了後の諸数値
 体重 61.3kg        体脂肪率 22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝量 1447kcal
 BMI  22.4          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.5%      体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率  19.4%
 全身骨格筋率  29.2%      体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率   46.6%

入浴後の諸数値
 体重  60.9kg        体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1444kcal
 BMI 22.2           体年齢  54歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.7%      両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋     46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分33秒で通過(時速6.59km/h)
    往路1000mポイント 07分54秒で通過(時速7.59km/h)
    往路1500mポイント 12分12秒で通過(時速7.38km/h)
    往路2000mポイント 16分54秒で通過(時速7.10km/h)
    往路3000mポイント 26分27秒で通過(時速6.81km/h)
    往路4000mポイント 34分51秒   (時速6.89km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを09分03秒で通過(時速6.63km/h) 
    往路の2000mポイントを18分06秒で通過(時速6.63km/h)  
    往路の1500mポイントを23分15秒で通過(時速6.45km/h)  
    往路の1000mポイントを27分27秒で通過(時速6.56km/h)
    往路の  500mポイントを32分51秒で通過(時速6.39km/h)  
    最終結果            38分12秒で到着(時速6.28km/h)
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 今日は、昨日の昼食前に投稿していないので、朝食と比較することにする。

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、62.0キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した袋麺(シマダヤの恵比寿ラーメン)を自宅で調理したもので、、デザートにどら焼き1個と雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、体重増加が大きくならなければ、62キロ台には収まる可能性もあるが、袋麺だとボリュームが大きいので、63キロを超えてしまうかもしれない。

 今日は、金曜日で、ジョギング・ウォーキングは定例休養日明け初日である。
 昼前にスーパーに買い物に行ったときは、少し寒かったので、今日のジョギング・ウォーキングでの体重減は、厳しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、今朝の朝食前より、少し悪くなっている。体重が、0.1キロだが小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 62.0kg    体脂肪率  21.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝  1462kal
 BMI      22.6    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.0%   体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮脂肪   18.5%   下肢脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.7%    体幹骨格筋   23.8%
 両腕骨格筋率  36.1%    両脚骨格筋率  47.0%
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前日より、僅か0.5kgの増加で、62.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、62.1キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、かなり小さい方である。。小さくなった理由は、最近は無かった就寝中未明の便通が巣こそあったことと思われる。これで、ジョギング・ウォーキング翌朝よりも小さくなったのだから、ありがたいことだ。

 朝の体重がこの水準なら、開始前の体重も62キロ台に収まる可能性は無くはないというところか。これはこれまでと同じだが、午前中に体重が落ちて、また、午後からの体重増加が大きくならなければ、62キロ台に収まろうかという、かなり難しいところだ。
 ただ、ここで、休養日明けの開始前の体重も「63キロ台前半」以下になれば、「63台前半を安定的に維持する」という「当面の狙い」は、その条件をクリアすることになる。

 今日は金曜日で、定例休養日明けとなる。
 天気予報によると、午後3時の気温は「7度」とかなり低いが、風は「風速1m/s」と弱いということなので、まあ、何とかなるか。明日は、気温7度の上に、風速6m/sと予報されているから、今日からさらにコンディションは悪化するので、今日も、あまり好くはないが、頑張ってはおきたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、かなり好くなっている。体重が体重が0.2キロ小さくなって、こちらあの数字が好くなるのは、いい傾向である。

朝食前の体重 62.1kg    体脂肪率  21.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝  1467kal
 BMI      22.7    体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率  14.6%   体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮脂肪   17.8%   下肢脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   30.0%    体幹骨格筋   24.2%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.3%
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