定例休養日は、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減。入浴後は６３．２ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日ので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　　
　そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまい、６５キロに近くなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は休養日なので４０分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ好かった。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなったが、明日の朝の体重は、６４キロ台には収まるだろう。計測前に便通があれば、６３キロ台もあり得る。開始前の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、難しいところだろう。

　体重以外の諸数値は、先の定例休養日に比べて、少し悪くなっている。これは、体重が昨日より１．０キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．２％（高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中に、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．１キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥（梅味）で、デザートに森永のあまおう苺ケーキ１個と雪印のプリン２個（１個が小さい）それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台には収まりそうだが、入浴で落とすことを考えると、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

　今日は、日曜日で定例休養日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６３．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．４４％（高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．３　　　　体年齢　５７
　全身皮下脂肪率　 １６．７％　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮脂肪　　　２０．９％　　　下肢脂肪率　　２１．１％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

前日より１．４ｋｇ増加して、６３．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、１．４キロ増加して、６３．６キロとなった。これは昨夜の予測より少し下振れした。その理由は、起床後計測前の便通である。
　しかし、上記のような理由で増加幅が小さくなったということになると、一昨日昨日のような増加幅の減少が、便通によるものでないにもかかわらず、昨日今日より大きいので、「それは何なんだ？」ということになってくる。一昨日昨日は「アイスクリーム」という余計な飲食を控えたことで増加幅が小さくなったということになっているが、それは、昨日今日も「アイスクリーム」を控えたことには変わりないので、それを踏まえて一昨日昨日と昨日今日とを比べてみると、一昨日昨日の方が減量幅が大きいので、そうなると今朝の「便通による増加幅の縮減」ということの意義がかすんでしまう。
　　
　以上の疑問は、まあ、明日以降の体重の増減をみていく際に、気を付けようと思う。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
　まあ、昼食前の体重が増加せず、午後からの増加が大きくならなければ、６４キロ台に収まるだろうが、午後からは１キロ前後は増加するとみておいて、どうなるかだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、こちらの数字が悪くなるのは、仕方ないだろう。
　
朝食前の体重　６３．６ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８０ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．２　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　 １６．２％　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　２０．１％　　　下肢脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％