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定例休養日は、40分間入浴で、1.5kg減。入浴後は63.2kg [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日ので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
  
 そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまい、65キロに近くなってしまった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は休養日なので40分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロあったので、まあ好かった。

 これで、入浴後の体重は、63.2キロとなったが、明日の朝の体重は、64キロ台には収まるだろう。計測前に便通があれば、63キロ台もあり得る。開始前の体重が、64キロ台に収まるかどうかは、難しいところだろう。

 体重以外の諸数値は、先の定例休養日に比べて、少し悪くなっている。これは、体重が昨日より1.0キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
 体重 64.7kg        体脂肪率 25.2%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1490kcal
 BMI 23.6         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 17.2%    体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮下脂肪率 21.6%    両脚皮下脂肪率 21.9%
 全身骨格筋率   28.4%     体幹骨格筋率   21.9%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  45.8%

入浴後の諸数値
 体重  63.2kg        体脂肪率 23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1474kcal
 BMI 23.1           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.1%     両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.0%      体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率  35.5%      両脚骨格筋率   46.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、63.7キロとなった。これは、午前中に、手淹れの緑茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、0.1キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥(梅味)で、デザートに森永のあまおう苺ケーキ1個と雪印のプリン2個(1個が小さい)それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、64キロ台には収まりそうだが、入浴で落とすことを考えると、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

 今日は、日曜日で定例休養日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 63.7kg    体脂肪率  24.44%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1478kcal
 BMI      23.3    体年齢 57
 全身皮下脂肪率  16.7%   体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮脂肪   20.9%   下肢脂肪率  21.1%
 全身骨格筋率   28.7%    体幹骨格筋   22.3%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.1%
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前日より1.4kg増加して、63.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、1.4キロ増加して、63.6キロとなった。これは昨夜の予測より少し下振れした。その理由は、起床後計測前の便通である。
 しかし、上記のような理由で増加幅が小さくなったということになると、一昨日昨日のような増加幅の減少が、便通によるものでないにもかかわらず、昨日今日より大きいので、「それは何なんだ?」ということになってくる。一昨日昨日は「アイスクリーム」という余計な飲食を控えたことで増加幅が小さくなったということになっているが、それは、昨日今日も「アイスクリーム」を控えたことには変わりないので、それを踏まえて一昨日昨日と昨日今日とを比べてみると、一昨日昨日の方が減量幅が大きいので、そうなると今朝の「便通による増加幅の縮減」ということの意義がかすんでしまう。
  
 以上の疑問は、まあ、明日以降の体重の増減をみていく際に、気を付けようと思う。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が64キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
 まあ、昼食前の体重が増加せず、午後からの増加が大きくならなければ、64キロ台に収まるだろうが、午後からは1キロ前後は増加するとみておいて、どうなるかだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、こちらの数字が悪くなるのは、仕方ないだろう。
 
朝食前の体重 63.6kg    体脂肪率  23.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1480kal
 BMI      23.2    体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率  16.2%   体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   20.1%   下肢脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.0%    体幹骨格筋   22.8%
 両腕骨格筋率  35.6%    両脚骨格筋率  46.4%
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