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木曜休養日、40分間入浴するも、1.1kgしか落ちず、63.2kg [健康]

 今日は木曜日なので、明日・明後日のジョギング・ウォーキングに向けて、体力を温存しておくための、休養日である。クール初日から、木曜日の四日目あたりまで続けてジョギング・ウォーキングをすることは何とか可能だが、もし、それで、五日目・六日目へと続けるならば、少し疲労に負けそうなので、それで、四日目は休んで、五日目・六日目に備えることにしているわけだ。
  
 そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、63キロ台に収まっていれば、明日へ向けて好かったのだが、そうはならなくて、残念である。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は休養日なので40分間まで我慢したのだが、体重減は1.1キロしかなかった。また、湯温があまり上がらなかったために、体重減が小さくなってしまったものと思われる。

 これで、入浴後の体重は、63.2キロとなったが、明日の朝の体重は、64キロ台には収まるだろう。就寝中未明や起床後計測前に便通があれば、63キロ台もあり得る。開始前の体重が、64キロ台に収まるかどうかは、難しいところだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日に比べて、僅かに悪くなっている。これは、体重が昨日より1.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

入浴前の諸数値
 体重 64.3kg        体脂肪率 25.7%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1481kcal
 BMI 23.5         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 17.6%    体幹皮下脂肪率 15.6%
 両腕皮下脂肪率 22.1%    両脚皮下脂肪率 22.4%
 全身骨格筋率   28.2%     体幹骨格筋率   21.5%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  45.6%

入浴後の諸数値
 体重  63.2kg        体脂肪率 23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1473kcal
 BMI 23.1           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.2%     両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.0%      体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率  35.6%      両脚骨格筋率   46.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、63.5キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが落ちたものと思われる。まあ、昨日より0.5キロ大きいので、休養日としては、少し残念。

 昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥(梅味)で、デザートにあんぽ柿2個と雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。増加幅が大きくならなければ、開始前の体重は63キロ台に収まるのだが、まあ、難しいだろう。

 今日は、木曜日で、金曜・土曜とジョギング・ウォーキングをする体力温存のための休養日である。まあ、しばらく前から、このような休みをとっているが、今日の四日目は出来たとしても、金曜・土曜に五日目・六日目となると、少し無理なように思われるので、こうしている。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

昼食前の体重 63.5kg    体脂肪率  25.1%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1471kcal
 BMI      23.2    体年齢 58
 全身皮下脂肪率  17.1%   体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮脂肪   21.6%   下肢脂肪率  21.8%
 全身骨格筋率   28.3%    体幹骨格筋   21.9%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  45.8%
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前日より1.5kg増加して、63.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、63.6キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後」の方が出た形である。ただ、いつもより小さい「1.5キロ増」で、63キロ台前半にならないというのは、昨日のジョギング・ウォーキングと入浴で、1.4キロしか落ちなかったという、「厳しい現実」があったからである。
 「気温7度、強風」というシチュエーションは、今後もあるのだろうか。昨夜のテレビの天気予報では、「小寒過ぎでこれですから、大寒のころに向けて、もっと寒くなるのでしょうね」などと言っていたから、より、厳しくなるのかもしれない。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は64キロ台だろう。昨日は、朝の体重が63.1キロで、それで、開始前の体重が63.5キロだったから、今日も、午前中、昼食後の増加が大きくならなければ、夕方に63キロ台になることも、あるかもしれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、ほんの僅かに悪くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
 
朝食前の体重 63.6kg    体脂肪率  23.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1478kal
 BMI      23.2    体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率  16.4%   体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮脂肪   20.5%   下肢脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   28.8%    体幹骨格筋   22.5%
 両腕骨格筋率  35.5%    両脚骨格筋率  46.2%
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