定例休養日は、２５分間入浴で、１．１ｋｇ減で、６１．６ｋｇ

　今日は木曜日で、定例休養日であるが、午前中、急用ができて、昼食前に計測して投稿する時間が作れなかった。
　まあ、仕方ないので、朝の諸数値と比較することにする。
　　
　そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったので、例によって午後からの便通が少なかったが、体重増加がそれほど大きくはならなくてよかった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、４５度に設定して、入浴時間は休養日だが２５分間で切り上げたところ、体重減は１．１キロしかなかった。まあ、２５分間入浴では、仕方ないだろう。

　これで、入浴後の体重は、６１．６キロとなったが、これなら、明日の朝の体重が、６２キロ台に収まる可能性が大きくなった。
　朝の体重が６２キロ台に収まれば、開始前の体重も６２キロ台に収まる可能性があるし、６３キロ台になっても、「当面の狙い」には近づいてくる。６３キロ台前半に収まれば、この月・火・水の結果と合わせて、「当面の狙い」クリアだ。

入浴前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重 　６１．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

前日より、１．９ｋｇの増加で、６２．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．３キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し上振れした。その理由は、昨夜投稿後就寝前に、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）を食べてしまったことにだと思われる。まあ、「甘いもの」への誘惑に負けてしまったというところだ。しかし、昨日の朝の体重と同じなので、大きくなるよりはよかったが、せっかくの昨日の頑張りが「チャラ」になってしまったのは悔やまれる。

　朝の体重がこの水準なら、夕方の体重が６２キロ台に収まる可能性は無くはないというところか。これは昨日と同じだが、午前中に体重が落ちて、また、午後からの体重増加が大きくならなければ、昨日のように６２キロ台に収まろうかという、かなり難しいところだ。
　まあ、「当面の狙い」は、今日の休養日をはさんで、明日の休養日明けの開始前の体重が６３キロ台前半に収まれば、この「当面の狙い」はクリアということになるのだが、それには、今日の夕方の体重が６２キロ台に収まり、入浴後の体重が６１キロ台になっておく必要があろう。

　今日は木曜日なので、定例休養日である。
　また、第四木曜日なので、町内会の防犯パトロールがある。このパトロールは、小一時間やるが、ぶらぶら歩きなので、全く体重減にはならないので、もっとスタスタと歩いてほしいものなのだが、パトロールという性格上、仕方ないのだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、ほんの僅か悪くなっている。体重が体重が同じで、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　６２．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １４６５ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．７　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　 １５．３％　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮脂肪　　　１９．０％　　　下肢脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％