So-net無料ブログ作成

定例休養日は、25分間入浴で、1.1kg減で、61.6kg [健康]

 今日は木曜日で、定例休養日であるが、午前中、急用ができて、昼食前に計測して投稿する時間が作れなかった。
 まあ、仕方ないので、朝の諸数値と比較することにする。
  
 そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、62.7キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったので、例によって午後からの便通が少なかったが、体重増加がそれほど大きくはならなくてよかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、45度に設定して、入浴時間は休養日だが25分間で切り上げたところ、体重減は1.1キロしかなかった。まあ、25分間入浴では、仕方ないだろう。

 これで、入浴後の体重は、61.6キロとなったが、これなら、明日の朝の体重が、62キロ台に収まる可能性が大きくなった。
 朝の体重が62キロ台に収まれば、開始前の体重も62キロ台に収まる可能性があるし、63キロ台になっても、「当面の狙い」には近づいてくる。63キロ台前半に収まれば、この月・火・水の結果と合わせて、「当面の狙い」クリアだ。

入浴前の諸数値
 体重 62.7kg        体脂肪率 21.3%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1476kcal
 BMI 22.9         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重  61.6kg        体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
 BMI 22.5           体年齢  54歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.6%     両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋率   47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(39)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.9kgの増加で、62.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、62.3キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し上振れした。その理由は、昨夜投稿後就寝前に、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)を食べてしまったことにだと思われる。まあ、「甘いもの」への誘惑に負けてしまったというところだ。しかし、昨日の朝の体重と同じなので、大きくなるよりはよかったが、せっかくの昨日の頑張りが「チャラ」になってしまったのは悔やまれる。

 朝の体重がこの水準なら、夕方の体重が62キロ台に収まる可能性は無くはないというところか。これは昨日と同じだが、午前中に体重が落ちて、また、午後からの体重増加が大きくならなければ、昨日のように62キロ台に収まろうかという、かなり難しいところだ。
 まあ、「当面の狙い」は、今日の休養日をはさんで、明日の休養日明けの開始前の体重が63キロ台前半に収まれば、この「当面の狙い」はクリアということになるのだが、それには、今日の夕方の体重が62キロ台に収まり、入浴後の体重が61キロ台になっておく必要があろう。

 今日は木曜日なので、定例休養日である。
 また、第四木曜日なので、町内会の防犯パトロールがある。このパトロールは、小一時間やるが、ぶらぶら歩きなので、全く体重減にはならないので、もっとスタスタと歩いてほしいものなのだが、パトロールという性格上、仕方ないのだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、ほんの僅か悪くなっている。体重が体重が同じで、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

朝食前の体重 62.3kg    体脂肪率  22.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1465kal
 BMI      22.7    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.3%   体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮脂肪   19.0%   下肢脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.4%    体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.8%
nice!(42)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング