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臨時休養日は、30分間入浴で、0.9kg減。入浴後は61.8kg [健康]

 今日は土曜日で、午後から、急用ができて、臨時休養日となったが、夕食前の入浴前後に諸数値を計測することはできたが、その後、コメントを書く時間がなく、以下に、データだけを記録しておくことにする。

入浴前の諸数値
 体重 62.7kg        体脂肪率 21.8%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1474kcal
 BMI 22.9         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.1%
入浴後の諸数値
 体重  61.8kg        体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
 BMI 22.6           体年齢  55歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋率   46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、62.2キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を100mlほど飲んだが、便通も少しあったが、どういうわけか、体重が、0.3キロも増加してしまった。朝食はいつもと変わりないし、午前中の緑茶100mlも、いつもと変わらないのに、いつもなら、変わらずか、大きくなっても0.1~0.2キロ程度なのに、今日の増加幅は、どうにも納得のいかないものだ。

 昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥で、デザートにはちみつカステラ2切れと雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重からすると、体重増加が大きくならなければ、62キロ台には収まる可能性もあるが、難しいかもしれない。

 今日は、土曜日で、ジョギング・ウォーキングは定例休養日明け二日目であるので、通常なら、そのままやるのだが、天気予報によると、午後3時には「風速5m/s」と強い風なので、やっても効率が悪かろうと思い、今日は休んで、明日、やることにした。
 
 体重以外の諸数値は、今朝の朝食前より、少し悪くなっている。体重が、0.2キロだが大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 62.2kg    体脂肪率  22.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)基礎代謝  1463kal
 BMI      22.7    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.3%   体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮脂肪   19.0%   下肢脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.4%    体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率  36.0%    両脚骨格筋率  46.8%
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朝の体重が、61kg台に落ちる [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、61.9キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、大幅に下振れした。その理由は、昨日に引き続き、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がそこそあったことだ。まあ、未明に目が覚めるのは不愉快なことだが、それで、体重が落ちるなら、仕方ないところか。

 朝の体重がこの水準なら、夕方の体重も62キロ台に収まる可能性は無くはないというところか。これは昨日までと同じだが、午前中に体重が落ちて、また、午後からの体重増加が大きくならなければ、62キロ台に収まろうかという、少し難しいところだ。

 今日は土曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングをするのだが、天気予報を見ると、午後3時の気温が今日は「7度」明日は「8度」、風は今日が「風速6m/s」明日が「4m/s」ということなので、同じやるなら、今日のように寒くて風が強い日よりは、明日の方が条件がいいので、今日は休んで、明日やろうか思っている。
 朝の体重が小さいので、ジョギング・ウォーキングを休んでも、入浴での体重減で、何とかなるだろう(希望的観測過ぎるか?)。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、僅かに悪くなっている。体重が体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 61.9kg    体脂肪率  21.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝  1460kal
 BMI      22.6    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.0%   体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮脂肪   18.6%   下肢脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.6%    体幹骨格筋   23.7%
 両腕骨格筋率  36.1%    両脚骨格筋率  46.9%
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