臨時休養日は、３０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は６１．３ｋｇ

　今日は月曜日で、午後からの急用があって、ジョギング・ウォーキングができず、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．２キロとなった。昼食が、チーズトースト半枚とその他なので、それほどボリュームが大きかったとは思われず、例によって午後からの便通は全く少なかったのだが、体重増加がそれほど大きくはならず、体重が６２キロ台前半に収まってくれたのは、休養日としてはよかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だが、やはり休養日でも、今日はそれほど超長時間浴は出来ない状態だったので、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロだったので、まあ、このところの「入浴では落ちない」という状況の中では、好い方かもしれない。

　これで、入浴後の体重は、６１．３キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まるのは少し難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
入浴後の諸数値
　体重 　６１．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は少しあったので、体重は少し落ちるかと思っていたが、０．２キロだが増加したので、意外だった。

　昼食は、買い置きの食パンで作ったチーズトースト半枚と焼きアジ３枚で、デザートに雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が６１キロ台なので、６２キロ台には収まりそうだ。

　今日は、月曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングの日だが、午後から用事があって出かけるので、臨時休養日とする。まあ、体重が小さく来ているので、これを維持していきたいところだが、やむを得ない用事なので、仕方ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、１．０キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重　６１．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４５６ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．５　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　 １５．１％　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮脂肪　　　１８．８％　　　下肢脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

前日より、僅か０．９ｋｇの増加で、６１．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６１．５キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下振れしている。その理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通がそれなりにあったことだ。まあ、このところ、昨日今日と、就寝中未明の便通が続いているが、これは、あくまで変則的なことで、体重減は嬉しいが、あてにしてはならないだろう。

　朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も６２キロ台に収まるだろう。午前中の体重増加が小さければ、６１キロ台も大いにあり得る。

　今日は月曜日で、通常なら昨日ジョギング・ウォーキングをして、日・月・水と続けるスケージュールになるが、今日は午後から用事があって出かけるので、ジョギング・ウォーキング休みとなり、臨時休養日となる。

　まあ、明日、定期健診があるので、本来なら、今日もジョギング・ウォーキングをして、少しでも、体重を落としておいて健診に臨みたかったが、仕方なかろう。
　出来るだけ、入浴で落としておくことしかできない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６１．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４５０ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．５　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　 １５．４％　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮脂肪　　　１９．３％　　　下肢脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％