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臨時休養日は、30分間入浴で、0.8kg減。入浴後は61.5kg [健康]

 今日は火曜日で、昨日からの用事が未だ済まず、ジョギング・ウォーキングができず、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.8キロとなった。昼食が、今日はいつもと違って豚肉薄切り焼きなので、どの程度体重が増加するか分からなかったが、午後からの便通は全く無かったのだが、結果的に体重増加はそれほど大きくならず、体重が昨日のように62キロ台前半に収まってくれたのは、休養日としてはよかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば60キロ台に落ちる入浴前の体重だが、今日もそれほど超長時間浴は出来ない状態だったので、湯温は45度に設定したが、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロだったので、昨日よりは0.1キロ小さくなってしまった。

 これで、入浴後の体重は、61.5キロということになり、明日の朝の体重が61キロ台に収まるのはかなり難しいだろう。

入浴前の諸数値
 体重 62.3kg        体脂肪率 23.0%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1461kcal
 BMI 22.7         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率  46.5%
入浴後の諸数値
 体重  61.5kg        体脂肪率 21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1455kcal
 BMI 22.5           体年齢  54歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.3%     両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率  36.1%      両脚骨格筋率   47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、好悪交々 [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、61.8キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通は少しだったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、いつもと趣向が変わって、豚肉の薄切り焼きで、デザートに雪印の「ガゼリ菌SPヨーグルト」1個を食べたので、いつもと食事内容が違うので、どの程度の体重増加になるか分からないが、夕方の体重がどう出るかは、やはり午後からの便通次第ではないか。昼食前の体重が61キロ台なので、非常に大きな体重増加が無ければ、62キロ台には収まるのではないか。

 今日は、火曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングの日だが、用事がまだ済まないので、臨時休養日とする。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、好悪交々で、好くも悪くもないというところか。

昼食前の体重 61.8kg    体脂肪率  22.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝  1457kal
 BMI      22.6    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.2%   体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮脂肪   18.8%   下肢脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   29.5%    体幹骨格筋   23.5%
 両腕骨格筋率  36.1%    両脚骨格筋率  46.9%
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前日より0.5kg増加して、61.8kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、61.5キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。その理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通がそれなりにあったことだ。
 休養日明けで、通常なら大きくなることろ、未明の便通があったため、61キロ台に収まった形だ。

 朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も62キロ台に収まるだろう。

 ただ、今日も、まだ、用事が済まないので、臨時休養日になりそうなので、体重の低位維持が難しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、ほんの僅か好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重 61.8kg    体脂肪率  22.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝  1455kal
 BMI      22.6    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.4%   体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮脂肪   19.2%   下肢脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.3%    体幹骨格筋   23.3%
 両腕骨格筋率  35.9%    両脚骨格筋率  46.7%
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