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雨の定例休養日は、20分間入浴で、1.2kg減。入浴後は61.0kg [健康]

 今日は木曜日で、通常ななら、定例休養日だが、この三日間、連続休養日になっているので、ジョギング・ウォーキングしてもよさそうだが、今日は雨が降っていたし、また、用事の方も依然として済まないので、休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、62.2キロとなった。昼食が、一昨日昨日と食べた豚肉薄切り焼きが意外においしかったし、まだ食材も残っていたので、それを食べて、体重増加は昨日程度だろうと思っていたが、午後からの便通は少しあって、体重増加がそれほど大きくならず、62キロ台序盤に収まってくれたのは、定例休養日としてはよかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば60キロ台に落ちる入浴前の体重だが、今日もそれほど頑張る気はなかったし、また湯温を45度に設定したが、今日は湯温がそれなりに熱くなったようなので、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.2キロあったので、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところだろう。

 これで、入浴後の体重は、61.0キロということになり、明日の朝の体重は61キロ台に収ま
るかどうかは、微妙になってきた。

入浴前の諸数値
 体重 62.2kg        体脂肪率 23.1%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(やや高い)基礎代謝量 1459kcal
 BMI 22.7         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.4%
入浴後の諸数値
 体重  61.0kg        体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1445kcal
 BMI 22.3           体年齢  54歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.7%     両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率  35.9%      両脚骨格筋率   46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、61.8キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通は少しだったので、それで、体重のが、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、一昨日から食べている豚肉の薄切り焼きがおいしいし食材が残っているので、今日もこれにして、デザートに雪印の「ガゼリ菌SPヨーグルト」1個を食べたので、昨日と同じ程度の体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、やはり午後からの便通次第ではないか。昼食前の体重が61キロ台なので、大きな体重増加が無ければ、62キロ台には収まるのではないか。

 今日は、木曜日で、通常なら定例休養日だが、どのみち用事がまだ済まないので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 体重以外の諸数値は、今朝と比べると、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重 61.8kg    体脂肪率  22.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝  1456kal
 BMI      22.6    体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率  15.4%   体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮脂肪   19.1%   下肢脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.3%    体幹骨格筋   23.3%
 両腕骨格筋率  36.1%    両脚骨格筋率  46.7%
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前日より、1.2kgの増加で、61.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.2キロ増加して、61.7キロとなった。この、増加幅は、休養日明けとして小さくはない。今日は、未明の便通は無かった。

 朝の体重がこの水準なら、恐らく昼食前の体重も62キロ台に収まるだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が0.2キロ増加しているので、当然だろう。

朝食前の体重 61.7kg    体脂肪率  21.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝  1461kal
 BMI      22.5    体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率  14.5%   体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮脂肪   17.8%   下肢脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋   24.2%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.3%
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