定例休養日、２５分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６１．４ｋｇ [健康]
今日は日曜日なので、定例休養日である。
今クールは、ずっと休養日で来てしまったが、この用事は、当分済みそうにないので、今後も休養日が続くことになりそうだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．２キロとなった。
昼食はレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれたが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だったのだが、午後からの便通はそれなりにあったので、体重の方は、０．２キロ増加ということで済んだので、まあよかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、今日もあまり頑張る気にはなれず、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロだった。まあ、入浴時間に見合った減量幅か。
これで、入浴後の体重は、６１．４キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まることは、かなり難しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今クールは、ずっと休養日で来てしまったが、この用事は、当分済みそうにないので、今後も休養日が続くことになりそうだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．２キロとなった。
昼食はレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれたが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だったのだが、午後からの便通はそれなりにあったので、体重の方は、０．２キロ増加ということで済んだので、まあよかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、今日もあまり頑張る気にはなれず、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロだった。まあ、入浴時間に見合った減量幅か。
これで、入浴後の体重は、６１．４キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まることは、かなり難しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．０キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
休養日が続くが、今までのところ、さしたる体重増加にはなっていなかったが、昼食前の体重が６２キロ台になってくると、増加傾向に向かうのではないかという恐れがある。
昼食は、キューピーのレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、ジョギング・ウォーキングは無く、定例休養日なので、そのまま休む。
まあ、休養日が続くが、何とか、それほど体重増加が大きくならないよう、望みたいものだ。
体重以外の諸数値は、今朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６３ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １８．３％ 下肢脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
休養日が続くが、今までのところ、さしたる体重増加にはなっていなかったが、昼食前の体重が６２キロ台になってくると、増加傾向に向かうのではないかという恐れがある。
昼食は、キューピーのレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、ジョギング・ウォーキングは無く、定例休養日なので、そのまま休む。
まあ、休養日が続くが、何とか、それほど体重増加が大きくならないよう、望みたいものだ。
体重以外の諸数値は、今朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６３ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １８．３％ 下肢脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日より０．５ｋｇの増加で済んで、６１．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．５キロ増加して、６１．９キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては小さい方である。理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通が少しあったことである。まあ、これで、昨日の入浴後は、このところでは少し大きくなっていたが、今朝の体重は昨日と同じになった。
朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も６２キロ台に収まる可能性は大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が同じで、こちらの諸数値が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６６ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．４％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も６２キロ台に収まる可能性は大きいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が同じで、こちらの諸数値が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６６ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．４％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．５％
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