臨時休養日は、２０分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は６１．５ｋｇ [健康]
今日は月曜日なので、通常なら、ジョギング・ウォーキングの日だが、依然として、用事が済まないので、臨時休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．６キロとなった。
昼食はレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれたが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だったのだが、午後からの便通はあまり無かったので、体重の方は、０．５キロ増加してしまった。昨日よりは、０．４キロ大きくなっている
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温を４５度に設定したところ、今日は湯温が結構上がったようなので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、昨日までよりは、大きく落ちたので、よかった。
これで、入浴後の体重は、６１．５キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まることは、かなり難しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．６キロとなった。
昼食はレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれたが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だったのだが、午後からの便通はあまり無かったので、体重の方は、０．５キロ増加してしまった。昨日よりは、０．４キロ大きくなっている
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温を４５度に設定したところ、今日は湯温が結構上がったようなので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、昨日までよりは、大きく落ちたので、よかった。
これで、入浴後の体重は、６１．５キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まることは、かなり難しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、非常に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．１キロだった。これは、午前中、明治ブルガリアヨーグルトを２００ｇほど食べたが、便通も少しあったので、それで、体重の増減が、無かったものと思われる。
昨日の昼食前より、０．１キロ大きい高なので、まずまずである。
昼食は、キューピーのレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、月曜日で、本来のスケージュールならジョギング・ウォーキングの日だが、用事が未だ済まないので、臨時休養日となる。
体重以外の諸数値は、今朝よりは、非常に大幅に好くなっている。脂肪計の諸数値の改善が大きく、体脂肪率が１９％題に落ちるというのは、何年振りか。体重が０．１キロ大きくなっているとはいえ、この改善傾向は、非常に好い。
昼食前の体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４７３ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪 １６．７％ 下肢脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昨日の昼食前より、０．１キロ大きい高なので、まずまずである。
昼食は、キューピーのレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、月曜日で、本来のスケージュールならジョギング・ウォーキングの日だが、用事が未だ済まないので、臨時休養日となる。
体重以外の諸数値は、今朝よりは、非常に大幅に好くなっている。脂肪計の諸数値の改善が大きく、体脂肪率が１９％題に落ちるというのは、何年振りか。体重が０．１キロ大きくなっているとはいえ、この改善傾向は、非常に好い。
昼食前の体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４７３ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪 １６．７％ 下肢脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
朝の体重、６２ｋｇ台に乗ってしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．７キロ増加して、６２．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしてはやや小さい方である。理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通が少しあったことだが、今日は、いつもより少し少なかった。まあ、これで、朝の体重は６２キロを超えてしまったが、ジョギングをしていないことを考えれば、仕方ないだろう。
朝の体重がこの水準でも、６２キロ台序盤昼なので、食前の体重も６２キロ台に収まる可能性はあるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ増加しているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４７１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪 １７．１％ 下肢脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重がこの水準でも、６２キロ台序盤昼なので、食前の体重も６２キロ台に収まる可能性はあるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ増加しているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４７１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪 １７．１％ 下肢脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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