臨時休養日は、２５分間入浴でも、１．１ｋｇしか落ちず。入浴後は６０．９ｋｇ

　今日は火曜日で、通常なら、ジョギング・ウォーキングの日だが、依然として、用事が済まないので、臨時休養日である。当分、こういう日が続きそうである。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．０キロとなった。
　昼食は即席麺で少しボリュームが大きいかとも思われたが、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれたが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だったのだが、午後からの便通は少しあったので、体重の方は、０．４キロ増加で済み、昨日の入浴前体重よりは、０．６キロ小さくなっている。　
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温を４５度に設定したところ、今日は湯温があまり上がらなかったようなので、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、２０分間入浴の昨日の昨日と同じ体重減で、２５分まで我慢してよかった。

　これで、入浴後の体重は、６０．９キロということになり、明日の朝の体重が、未明に便通が無くても６１キロ台に収まる可能性も出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重 　６０．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

定期健診で、「ＬＤＬ（悪玉コレステロール）」が激減

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちって、６１．６キとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが落ちたものと思われる。
　同じ「飲まず食わず」で便通があっても、少し増加することもあるので、よく分からないところだ。

　昼食は、即席麺（日清のチキンラーメン）で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、火曜日で、本来のスケージュールならジョギング・ウォーキングの日だが、用事が未だ済まないので、臨時休養日となる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

　また、今日は、午前中に、病院で、定期健診の血液検査の結果を伺ったが、昨年１０月に「ＬＤＬ（悪玉コレステロール）」が２２０以上と最悪だったのが、今回は「１４０」と、上限値が「１３９」なので、ほぼ上限値に近い辺りまで改善されたのは、この間のジョギングの成果だろう。また、その他、中性脂肪・血糖値も標準内で、まあ、好かった。
　ここで、今回、用事のためにジョギングをしない日々が続くと、これら諸数値が悪化する可能性があるので、何か工夫しなければなるまい。

昼食前の体重　６１．６ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４５５ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．５　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　 １５．０％　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮脂肪　　　１８．７％　　　下肢脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３６．３％　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

朝の体重、再度、６１ｋｇ台へ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．２キロ増加して、６１．８キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては極めて小さい方である。理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通がそれなりにあったことだ。これで、朝の体重は再び６１キロ台におちることになった。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６２キロ台に収まるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６１．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４６２ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．６　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　 １４．６％　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮脂肪　　　１８．０％　　　下肢脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．３％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％