雨の臨時休養日、２５分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は６１．０ｋｇ [健康]
今日は水曜日で、いつもなら、ジョギング・ウォーキングをするのだが、雨もまだ降っていたし、依然として、用事も済まないので、臨時休養日である。しばらくの間、こういう日が続きそうである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。
昼食はキューピーのレトルト粥でそれほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれたが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だったのだが、午後からの便通はそれなりにあったので、体重増加の方は、０．３キロで済んでよかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温を４５度に設定したところ、今日も湯温があまり上がらなかったようなので、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、ギリギリ６０キロ台には落ちなかったが、１キロ以上落ちたのはよかった。
これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。
昼食はキューピーのレトルト粥でそれほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれたが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だったのだが、午後からの便通はそれなりにあったので、体重増加の方は、０．３キロで済んでよかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温を４５度に設定したところ、今日も湯温があまり上がらなかったようなので、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、ギリギリ６０キロ台には落ちなかったが、１キロ以上落ちたのはよかった。
これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ落ちって、６１．８キとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったが排尿がかなりあったので、それで、体重が、０．３キロだが落ちたものと思われる。
昼食は、キューピーのレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、水曜日で、雨が降り続くという天気予報なので、臨時休養日になる見込みだが、用事が未だ済まないので、どのみちジョギング・ウォーキングは休みで臨時休養日となる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が、０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４５６ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、キューピーのレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、水曜日で、雨が降り続くという天気予報なので、臨時休養日になる見込みだが、用事が未だ済まないので、どのみちジョギング・ウォーキングは休みで臨時休養日となる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が、０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４５６ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
食べすぎて、前日より１．２ｋｇ増加で、６２．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６１．８キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては大きい方である。大きくなった理由は、昨日、夕食後夜間、入浴後の体重が小さく出たので、ついいい気になって、間食を食べすぎた（温州ミカン２個、アイスクリーム１個、ヨーグルト２００ｇ）ためだと思われる。やはり、気を許して食べすぎるのは、ダメである。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６２キロ台に収まるかどうか微妙なところである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６２キロ台に収まるかどうか微妙なところである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝 １４６０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
