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臨時休養日は、30分間入浴で、1.1kg減。入浴後は60.1kg [健康]

 今日は木曜日で、通常ならジョギングをするのだが、今日は、例の」「用事」が長引いたので、ジョギングする時間が取れず、臨時休養日とした。
(この「用事」に関しては、これについて書くと、非常に長くなり、また、ジョギング・ウォーキングとは全く別のことなので、このブログでは「用事」とする以上は書かないで来ているし、今後も書かないだろう)。
 
 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、61.2キロとなった。
 昼食はキューピーのレトルト粥でそれほどボリュームが大きいとは思われなかったし、例によって午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなってしまったが、61キロ台前半なので、まあ、よかった。
 そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても59キロ台に落ちる入浴前の体重ではないので、湯温を45度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロあった。入浴時間からすれば、まあ、こんなところか。

 これで、入浴後の体重は、60.1キロということになり、明日の朝の体重が、61キロ台に収まる可能性が大きくなった。

入浴前の諸数値
 体重 61.2kg        体脂肪率 24.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI 22.3         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.2%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  45.9%
入浴後の諸数値
 体重  60.1kg        体脂肪率 21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
 BMI 21.9           体年齢  53歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 18.4%     両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率  36.0%      両脚骨格筋率   46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、60.7キとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったが、それで、体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、キューピーのレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子1個と雪印のガゼリ菌SPヨーグルト1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、木曜日なので、通常ならジョギングの日だが、例の用事の方がいつもより長引くので、ジョギングする時間が取れなくて、臨時休養日とする。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 60.7kg    体脂肪率  23.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1434kal
 BMI      22.2    体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率  15.8%   体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮脂肪   19.9%   下肢脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   28.9%    体幹骨格筋   22.8%
 両腕骨格筋率  35.9%    両脚骨格筋率  46.3%
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前日より0.8kg増加して、60.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より0.8キロ増加して、60.6キロとなった。これは、昨夜の予測より、かなり下振れしたが、その理由は、今日未明の就寝中に便意で目が覚めトイレに立った所、便通がかなりあったことだと思われる。まあ、何はともあれ、目標体重に近づいてきている。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が61キロ台に収まる可能性は大きくなった。

 今日は木曜日で、通常だとジョギングの日であるが、今日は、いつもの用事が長引きそうなので、ジョギングは休みとなる予定だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が1.0ロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 60.6kg    体脂肪率  22.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1435kal
 BMI      22.1    体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率  15.4%   体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮脂肪   19.4%   下肢脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.1%    体幹骨格筋   23.1%
 両腕骨格筋率  35.8%    両脚骨格筋率  46.5%
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