雨の臨時休養日、２５分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は、６０．１ｋｇ

　今日火曜日で、通常ならジョギングをする日だが、今日は、天気予報通り午後から雨になったので、臨時休養日とした。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．３キロとなった。
　昼食はチーズトースト半枚でそれほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、昼食前の体重が小さかったので、６１キロ台前半に収まったのは、よかった。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても５９キロ台に落ちる入浴前の体重ではないので、湯温を４５度に設定し、入浴時間は休養日なので２５分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあった。まあ、入浴時間からすれば、好い方ではないか。

　これで、入浴後の体重は、６０．１キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％
入浴後の諸数値
　体重 　６０．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされて

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６０．５キとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、自宅で焼いたチーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と雪印のガゼリ菌ＳＰヨーグルト１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、火曜日で、通常ならジョギングする日だが、天気予報によると、午後から雨になるとのことなので、臨時休養日とする。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６０．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４３２ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　 １５．６％　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮脂肪　　　１９．６％　　　下肢脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

前日より０．９ｋｇ増加して、６０．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．９キロ増加して、６０．４キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下振れした。その理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通が少しあったことだろう。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は６１キロ台に収まる見込みだ。

　今日は火曜日なので、通常ならジョギング四日となるが、天気予報によると、午後から「雨」ということなので、臨時休養日になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重は０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６０．４ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．２０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４３４ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　 １５．１％　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮脂肪　　　１８．９％　　　下肢脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％