定例休養日は、３５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、５９．８ｋｇ [健康]
今日第四木曜日なので、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは休みだ。まあ、雨が降ったので、パトロールも中止だったが、ジョギングの休みに変わりはない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温を４５度に設定して、今日は超長時間浴する堪え性があったので、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は、１．３キロあった。
これで、入浴後の体重は、５９．８キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされて
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温を４５度に設定して、今日は超長時間浴する堪え性があったので、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は、１．３キロあった。
これで、入浴後の体重は、５９．８キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされて
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、午前中、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、便通が少しあったが、それでも、体重は０．３キロ、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で、雨も降っているのでジョギングは休養日となる。
また、今日は第四木曜日なので、この日は午後４時から町内会の防犯パトロールと決まっているので、晴れても、どのみち、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４３４ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で、雨も降っているのでジョギングは休養日となる。
また、今日は第四木曜日なので、この日は午後４時から町内会の防犯パトロールと決まっているので、晴れても、どのみち、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４３４ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より１．６ｋｇ増加して、６０．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、６０．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りとなった。
朝の体重がこの水準だと、まず夕方の体重は６１キロ台には収まるだろう。問題は、６１キロ台のどの辺りかということだろう。
今日は木曜日だが、雨が降っており、午後も雨という天気予報なので、ジョギングは休みとなろう。
また、雨がやんでも、今日・第四木曜日は、町内会の防犯パトロールが午後４時からあるので、どのみち、ジョギングは休みとなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４２７ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １９．６％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重がこの水準だと、まず夕方の体重は６１キロ台には収まるだろう。問題は、６１キロ台のどの辺りかということだろう。
今日は木曜日だが、雨が降っており、午後も雨という天気予報なので、ジョギングは休みとなろう。
また、雨がやんでも、今日・第四木曜日は、町内会の防犯パトロールが午後４時からあるので、どのみち、ジョギングは休みとなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４２７ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １９．６％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
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