雨の臨時休養日、２０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６０．８ｋｇ [健康]
今日は月曜日で、通常ならばジョギングの日であるが、雨なので、臨時休養日となった。明日は
晴れるという天気予報である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは少々頑張っても５９キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、超長時間浴をする気にもならなかったので、湯温は４５度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６０．８キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています）
晴れるという天気予報である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは少々頑張っても５９キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、超長時間浴をする気にもならなかったので、湯温は４５度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６０．８キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、午前中、カスピ海ヨーグルトを１００ｍｌほど食べたが、便通も少しあったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、月曜日で、通常ならジョギングするのであるが、雨が降っているので、臨時休養日とする。。
天気予報によると、明日は晴れるが、この先、こしばらく、雨の日が多いようで、ジョギングできる日が少なくなって、低体重維持が厳しくなりそうである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４９ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、月曜日で、通常ならジョギングするのであるが、雨が降っているので、臨時休養日とする。。
天気予報によると、明日は晴れるが、この先、こしばらく、雨の日が多いようで、ジョギングできる日が少なくなって、低体重維持が厳しくなりそうである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４９ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日より０．６ｋｇ増加して、６０．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．６キロ増加して、６０．９キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、かなり小さい方である。理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと便通がかなりあったことだ。それでも、この体重水準は、最近の朝の体重としては、大きい方だ。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６１キロ台には収まるかどうかは、微妙なところだ。。
今日は月曜日で、通常ならばジョギングする日であるが、雨が降り止まないという天気予報なので、臨時休養日になりそうだ。
天気予報によると、今週は雨の日が多いので、低体重維持は、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６１キロ台には収まるかどうかは、微妙なところだ。。
今日は月曜日で、通常ならばジョギングする日であるが、雨が降り止まないという天気予報なので、臨時休養日になりそうだ。
天気予報によると、今週は雨の日が多いので、低体重維持は、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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