雨の臨時休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は６０．２ｋｇ

　今日は木曜日で、通常ならばジョギングの日であるが、午後から天気予報通り雨が強くなってきたので、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通もかなりあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかったが、ただし、水準手的には大きいので、要注意。
　そこで入浴だが、かなり頑張っても５９キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、超長時間浴をする気にはなれなかったが、まあ、体重水準はあげたくないので、湯温は４６度に設定して、入浴時間は３０分間までは我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあだ。

　これで、入浴後の体重は、６０．２キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まるかは難しくなってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重 　６０．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています）

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．１キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、木曜日で、雨模様。今現在は小康状態だが、また午後から雨脚が強くなるという天気予報なので、どうもジョギングは無理そうだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重　６１．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４５４ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．３　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　 １４．１％　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮脂肪　　　１７．３％　　　下肢脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　　３６．８％　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

前日より１．０ｋｇ増加して、６１．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．０キロ増加して、６１．１キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方ではない。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台には収まるかどうかは、微妙なところだ。

　今日は木曜日だが、天気予報が、いま一つスッキリしない。雨模様が、午後からどうなるか。
　今日は休養日明けで、朝の体重が小さくはないので、雨さえ降ってこなければ、少々天気が悪くても、ジョギングしなければならないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．５キロ大きくなったのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　６１．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４５３ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．３　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　 １４．２％　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮脂肪　　　１７．５％　　　下肢脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％