定例休養日は、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６０．３ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、定例休養日なので、ジョギングはそのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日も午後から便通全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。それで、ギリギリながら「当面の狙い」をクリアできなかった。
そこで入浴だが、かなり頑張れば５９キロ台には落ちる入浴前の体重だったが、入る前は３０分以上浸かっていようと思っていたのだが、入っているうちに早く出たくなって、湯温は４５度に設定していたのだが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロだったので、まあ、入浴時間からいって、仕方ないか。
これで、入浴後の体重は、６０．３キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まっても、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています）
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日も午後から便通全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。それで、ギリギリながら「当面の狙い」をクリアできなかった。
そこで入浴だが、かなり頑張れば５９キロ台には落ちる入浴前の体重だったが、入る前は３０分以上浸かっていようと思っていたのだが、入っているうちに早く出たくなって、湯温は４５度に設定していたのだが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロだったので、まあ、入浴時間からいって、仕方ないか。
これで、入浴後の体重は、６０．３キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まっても、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだので、便通が少しあったが、それで、体重が０．２キロだが増えたものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、定例休養日なのでジョギングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、定例休養日なのでジョギングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日より１．１ｋｇ増加して、６０．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、６０．４キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、かなり下振れした。原因は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと便通が少しあったことだ。まあ、６０キロ台前半に収まってよかった。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、ほぼ６１キロ台に収まるものと思われるが、休養日なので、６１キロ台のどのあたりに収まるかが、問題だ。
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休む。
天気予報によると、今週は「雨マーク」のついた日は無く、どうやら、週六日、ジョギングができそうだ。六日続けてジョギングして、何処まで落ちるか、あまり経験してないので、どうなるものか、今から楽しみである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．６％ 下肢脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、ほぼ６１キロ台に収まるものと思われるが、休養日なので、６１キロ台のどのあたりに収まるかが、問題だ。
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休む。
天気予報によると、今週は「雨マーク」のついた日は無く、どうやら、週六日、ジョギングができそうだ。六日続けてジョギングして、何処まで落ちるか、あまり経験してないので、どうなるものか、今から楽しみである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．６％ 下肢脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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