定例休養日は、２５分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は５９．７ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、定例休養日なので、ジョギングはそのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、少し頑張れば５９キロ台には落ちる入浴前の体重だったので、入る前は３０分以上は浸かっていようと思っていたのだが、入っているうちに早く出たくなって、湯温は４５度に設定していたのだが、結局は入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は１．１キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まっても、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、少し頑張れば５９キロ台には落ちる入浴前の体重だったので、入る前は３０分以上は浸かっていようと思っていたのだが、入っているうちに早く出たくなって、湯温は４５度に設定していたのだが、結局は入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は１．１キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まっても、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．５キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、午前中、フジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べて、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだので、便通も少しあったが、それで、体重が０．５キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日なので、定例休養日、ジョギングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなり、それでこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３２ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １８．７％ 下肢脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日なので、定例休養日、ジョギングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなり、それでこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３２ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １８．７％ 下肢脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
前日より１．7ｋｇ増加して、５９．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．７キロ増加して、５９．７キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後」の方が出た形だ。まあ、５９キロ台だから、いいだろう。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６０キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は日曜日なので、定例休養日になるが、夕方の体重が６０キロ台前半で、入浴で５８キロ台に落とせればいい方なのだが、どうなるか。
明日以降の、新しいクールでのジョギングの負担も、初日の開始前の体重如何で変わってくるので、ここは、入浴で５８キロ台に落ちることを期待しているのだが、そう、うまくいくかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
朝食前の体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４２５ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６０キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は日曜日なので、定例休養日になるが、夕方の体重が６０キロ台前半で、入浴で５８キロ台に落とせればいい方なのだが、どうなるか。
明日以降の、新しいクールでのジョギングの負担も、初日の開始前の体重如何で変わってくるので、ここは、入浴で５８キロ台に落ちることを期待しているのだが、そう、うまくいくかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
朝食前の体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４２５ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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