雨の臨時休養日、２５分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は６０．２ｋｇ [健康]
今日は土曜日だが、午後になっても雨が止まないので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後にカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べるなどして、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台には落ちる入浴前の体重だったが、入る前は４０分以上は浸かっていようなどとと思っていたが、入っているうちに早く出たくなって、湯温は４５度に設定していたのだが、結局は入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロしかなかったので、まあ、やむを得ないが残念である。
これで、入浴後の体重は、６０．２キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まっても、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後にカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べるなどして、また例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台には落ちる入浴前の体重だったが、入る前は４０分以上は浸かっていようなどとと思っていたが、入っているうちに早く出たくなって、湯温は４５度に設定していたのだが、結局は入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロしかなかったので、まあ、やむを得ないが残念である。
これで、入浴後の体重は、６０．２キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まっても、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個を食べ、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、土曜日で、休養日明け六日目となるが、朝から雨で、天気予報によると、午後になっても止みそうにないので、ジョギングは休みになりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３７ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １８．３％ 下肢脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個を食べ、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、土曜日で、休養日明け六日目となるが、朝から雨で、天気予報によると、午後になっても止みそうにないので、ジョギングは休みになりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３７ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪 １８．３％ 下肢脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日より１．９ｋｇ増加して、６０．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．９キロ増加して、６０．３キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、かなり上振れした。原因は、余計な飲食を、計上したものの他に、カスピ海ヨーグルト１８０ｍｌほど食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだことがだと思われる。まあ、未明に便通があれば、それほど大きくは増加しないのではないかと、安易に考えたことが、まずかったようだ。
朝の体重がこの水準だと、これまでの推移からみれば、開始前の体重が６０キロ台には収まるのは、難しいかもしれない。
今日は土曜日で、クール六日目・最終日だが、今日は気温は、天気予報によると午後３時で「９度」といううことになっているので、一気に真冬に逆戻りという感じである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろうだ。
朝食前の体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４３９ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．６％ 下肢脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
朝の体重がこの水準だと、これまでの推移からみれば、開始前の体重が６０キロ台には収まるのは、難しいかもしれない。
今日は土曜日で、クール六日目・最終日だが、今日は気温は、天気予報によると午後３時で「９度」といううことになっているので、一気に真冬に逆戻りという感じである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろうだ。
朝食前の体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４３９ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．６％ 下肢脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２４．３％
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