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給湯器の見積もりで臨時休養日、30分間入浴で1.2kg減。入浴後は60.7kg [健康]

 今日は月曜日で、通常ならジョギングの日だが、従来から問題になっていた旧い給湯器の交換・新設のための見積もりが午後からあったため、ジョギングする時間が取れなかった。。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、61.9キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。
 そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても59キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、まあ、60キロ台でいいやということで、湯温は45度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあまあというとことか。

 これで、入浴後の体重は、60.7キロということになり、明日の朝の体重が61キロ台に収まっても、開始前の体重が61キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。

入浴前の諸数値
 体重 61.9kg        体脂肪率 22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1455kcal
 BMI 22.         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.5%
入浴後の諸数値
 体重  60.7kg        体脂肪率 20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1447kcal
 BMI 22.2           体年齢  53歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.4%     両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率  36.4%      両脚骨格筋率   47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、61.2キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が0.3キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、月曜日で、通常ならジョギングの日になるが、午後から給湯器の交換・新設の見積もりに業者が来るので外出できず休まざるを得ない。
 まあ、昼食前の体重からみると、今日・明日は体重増加が大きくなりそうで、何ともまずい状況だ。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重 61.2kg    体脂肪率  20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1453kal
 BMI      22.3     年齢 54歳
 全身皮下脂肪率  14.4%   体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮脂肪   17.8%   下肢脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋   24.2%
 両腕骨格筋率  36.5%    両脚骨格筋率  47.3%
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前日より1.4kg増加して、60.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.4キロ増加して、61.4キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前の前」が出た形だ。まあ、ギリギリで60キロ台に踏みとどまったが、今日はジョギングは臨時休養日なので、どこまで、増加を小さくできるか。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が61キロ台には収まる可能性は、無いことはないだろう。しかし、明日へ向けて考えれば、61キロ台でも前半に収まることが求められるところだが、どうなるか。

 今日は月曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、午後は、給湯器の取り換えの見積もりため業者が来るのでジョギングは出来ないので、今日、臨時休養日である。
 (いよいよ、23年間使ってきた旧い給湯器を交換することになった。まあ、ラジオショッピングで、かなり低価格で「エコジョーズ」に交換できるということで申し込んだのだが、その後ウェブで調べてみても、安そうなところは多いので、「相見積もり」を取ってみたいとは、思っている)。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろうだ。

朝食前の体重 60.9kg    体脂肪率  21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝  1448kal
 BMI      22.2    体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率  14.4%   体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮脂肪   17.8%   下肢脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.9%    体幹骨格筋   24.2%
 両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  47.3%
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