雨の臨時休養日、３０分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は５９．６ｋｇ

　今日は、ジョギングを予定していたが、午後になって、天気情報を見てみると、午後３時頃から雨雲がかかるようになっていたので、降るのか降らないのか、よく分からなかったが、雨に濡れるのも嫌なので、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、例によって午後からの便通は少なかったが、体重増加は大きくならずに済んだ。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は、今日は４４度に設定しし、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあったので、まあまあか。給湯器を新しくしても、結局、湯温は４４度以上に設定しなければならないようだ。
　これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、明日の朝の体重が６０キロ台に収まれば、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性が出てきた。体重増加が大きくならなければ、６０キロ台に収まることもあり得よう。

入浴前の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重 　５９．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、６０．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通が少しあったので、それで、体重が０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個を食べ、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、月曜日で、通常であればクール初日となるが、今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、休養日明け三日目となる。今週、このまま続けると、８連続ジョギングと厳しくなるが、さて、どうなるか。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６０．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）基礎代謝　 １４３６ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．０　　　　　年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　 １４．６％　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮脂肪　　　１８．１％　　　下肢脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

前日より１．６ｋｇ増加して、６０．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、６０．５キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りである。また、昨日の朝と全く同じである。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性がある。昼食前の体重が、６０キロ台に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台前半に収まるかもしれない。
　まあ、昨日より体重を小さくするということであれば、昨日は午前中に体重の増加が無かったわけだから、今日も午前中は、落ちるか、変わらずでいかないと、厳しくなろう。

　今日は、月曜日で、本来ならクール初日であるが、ここは、一昨日・昨日と、もうジョギングをやってきているので、まあ、このまま休まず、続けたい。
　天気の方は、Ｙａｈｏｏ！では、一日晴れとなっているが、テレビの天気予報では、昨日は「明日は、晴れても、午後から、急な天候の崩れがある地域がある、天気の急変に注意」と言っていたので、これが、どうなるか、だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　６０．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４３９ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　 １４．７％　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮脂肪　　　１８．２％　　　下肢脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．２％　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％