気温15度で、久々に、入浴後の体重が57kg台に落ちる [健康]
今日は木曜日で、天気は好いので、予定通り、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、60.3キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。昨日に比べ、昼食前の体重は小さかったのに、開始前の体重は同じになってしまった。
今日は、昨日よりは暖かいので、頑張って、58キロ台を目指したい。
結果は、気温15度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風は少しあった(風速4m/s)が、気温は体感的には昨日よりは暖かかったので、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。しかし、昨日より体重減は大きくなったので、まあまあか。
そこで入浴だが、ここはすでに58キロ台で少し頑張れば57キロ台に落ちるという終了後の体重だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は念のため25分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロあったので、まあ、好かった。久々の、57キロ台である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は57.7キロとなった。上記したように久々の57キロ台で、まずは好かった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.6キロ前後増加するとして、
59キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目で、やはり調子は悪くはなかったが、あまりスピードが出ない感じで、往路では、時速9キロ台が出たのは一区間のみだった。ただ、最終的にも時速7キロ台だったので、まあ好かった方か。
復路でも、往路からの疲労のせいか今日は調子が上がらず、終始時速5キロ台後半できたので、これは、復路としては、イマイチだった。
今日は気温が15度とそれなりに高い表示なのだが、風が少し強かったせいか、ジョギングはそこそこ頑張ったが、体重減はあまり大きくならなかったので、入浴後は57キロ台に落ちたが、やや不満足。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹も違えなかった。まったく寂しい。
〇最終的目標:開始前の体重が60キロ未満になること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、60キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 60.3kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 22.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1392kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分24秒で通過(時速9.38km/h)
往路1500mポイント 10分24秒で通過(時速8.65km/h)
往路2000mポイント 14分42秒で通過(時速8.16km/h)
往路3000mポイント 24分15秒 (時速7.42km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分48秒で通貨(時速5.56km/h)
往路の1500mポイントを15分51秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを20分39秒で通過(時速5.81km/h)
往路の 500mポイントを26分36秒で通過(時速5.64km/h)
最終結果 32分27秒で到着(時速5.55km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、60.3キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。昨日に比べ、昼食前の体重は小さかったのに、開始前の体重は同じになってしまった。
今日は、昨日よりは暖かいので、頑張って、58キロ台を目指したい。
結果は、気温15度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風は少しあった(風速4m/s)が、気温は体感的には昨日よりは暖かかったので、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。しかし、昨日より体重減は大きくなったので、まあまあか。
そこで入浴だが、ここはすでに58キロ台で少し頑張れば57キロ台に落ちるという終了後の体重だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は念のため25分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロあったので、まあ、好かった。久々の、57キロ台である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は57.7キロとなった。上記したように久々の57キロ台で、まずは好かった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセル・スーパーカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、1.6キロ前後増加するとして、
59キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目で、やはり調子は悪くはなかったが、あまりスピードが出ない感じで、往路では、時速9キロ台が出たのは一区間のみだった。ただ、最終的にも時速7キロ台だったので、まあ好かった方か。
復路でも、往路からの疲労のせいか今日は調子が上がらず、終始時速5キロ台後半できたので、これは、復路としては、イマイチだった。
今日は気温が15度とそれなりに高い表示なのだが、風が少し強かったせいか、ジョギングはそこそこ頑張ったが、体重減はあまり大きくならなかったので、入浴後は57キロ台に落ちたが、やや不満足。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹も違えなかった。まったく寂しい。
〇最終的目標:開始前の体重が60キロ未満になること。
〇当面の狙い:開始前の体重が、60キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 60.3kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 22.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1392kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分24秒で通過(時速9.38km/h)
往路1500mポイント 10分24秒で通過(時速8.65km/h)
往路2000mポイント 14分42秒で通過(時速8.16km/h)
往路3000mポイント 24分15秒 (時速7.42km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分48秒で通貨(時速5.56km/h)
往路の1500mポイントを15分51秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを20分39秒で通過(時速5.81km/h)
往路の 500mポイントを26分36秒で通過(時速5.64km/h)
最終結果 32分27秒で到着(時速5.55km/h)
昼食前の体重が、久しぶりに、59kg台と小さくなる。その他の諸数値も好い [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、59.8キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったのだが、どういうわけか、体重は0.1キロ増加してしまった。
しかし、59キロ台なので、これで、開始前の体重も、「当面の狙い」である60キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で、天気は好くて、昨日よりは少し暖かいので、ジョギングは期待している。休養日明け三日目なので、入浴後の体重が58キロ台でも序盤まで落ちるよう頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くくなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
昼食前の体重 59.8kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝 1429kal
BMI 21.8 年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 18.0% 下肢脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
しかし、59キロ台なので、これで、開始前の体重も、「当面の狙い」である60キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子1個を食べ、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で、天気は好くて、昨日よりは少し暖かいので、ジョギングは期待している。休養日明け三日目なので、入浴後の体重が58キロ台でも序盤まで落ちるよう頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くくなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
昼食前の体重 59.8kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝 1429kal
BMI 21.8 年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 18.0% 下肢脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
前日より1.5kg増加して、59.7kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.5キロ増加して、59.7キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」のほうが出た形だ。まあ、久しぶりの59キロ台である。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が60キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。昼食前までに体重が増加せず60キロ台そこそこに収まり、その後の増加が小さければ、開始前の体重も、「当面の狙い」である60キロ台に収まるだろう。ただ、昨日の「60.3キロ」より小さくなるかどうかは、難しい。
今日は、天気予報によれば、午後3時の気温は「14度」ということで、ようやく「春」らしい気温に戻ってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 59.7kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝 1427kal
BMI 21.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 17.9% 下肢脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が60キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。昼食前までに体重が増加せず60キロ台そこそこに収まり、その後の増加が小さければ、開始前の体重も、「当面の狙い」である60キロ台に収まるだろう。ただ、昨日の「60.3キロ」より小さくなるかどうかは、難しい。
今日は、天気予報によれば、午後3時の気温は「14度」ということで、ようやく「春」らしい気温に戻ってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
朝食前の体重 59.7kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)基礎代謝 1427kal
BMI 21.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 17.9% 下肢脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
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