臨時休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は５８．５ｋｇ

　今日は、通常ならジョギングの日だが、午後からの用事が少し長引き、また、昨日、新規に購入したＰＣの初期設定などで時間を取られ、ジョギングは出来なかった。臨時休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、例によって午後からの便通は少なかったが、体重増加は大きくならずに済んだ。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は、今日は４４度に設定し、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、いい方ではないか。

　これで、入浴後の体重は、５８．５キロということになり、明日の朝の体重が６０キロ台前半に収まれば、開始前の体重も６０キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．３キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個を食べ、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、金曜日で、天気は好くて、昨日よりは少し暖かいが、今朝も書いたように、新しく購入したＰＣの初期設定などで時間が取られるので、ジョギングする時間が無くなり、臨時休養日にしたい。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。殊に、内臓脂肪レベルが「７．５」に落ちたのは嬉しい。

昼食前の体重　５９．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２３ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　 １４．０％　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮脂肪　　　１７．５％　　　下肢脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

前日より１．６ｋｇ増加して、５９．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、５９．３キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りである。まあ、久しぶりの５９キロ台の前半になり、順調である。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６０キロ台に収まる可能性は大きい。昼食前までに体重があまり増加せず５９キロ台に収まれば、その後の増加が小さいと、夕方の体重も「当面の狙い」である６０キロ台に収まるだろう。さらには、６０キロ台前半も狙える。昨日までの、６０．３キロより小さくなるかもしれない。

　今日は、上記で、「開始前」と書かずに「夕方」としたのは、実は、昨日夜、新規に注文したＰＣが配達されてきて、その、初期設定に、少し手間取っているので、どうやら、それに時間を取られそうだからだ。
　というのは、今回、Officeの２０１９バージョンがリリースされたのに合わせてＰＣを新調したものなのだが、この２０１９版が、これまで使ってきた２０１３版とは、全く様子が違うのだ。特に、Outlook の設定に、何やらマイクロソフトアカウントが絡んできて、全く、見当もつかない。
　ＰＣメーカーに問い合わせても「Office については、情報がないので案内しかねる」ということで全くの役立たず。そこで、今日は、プロバイダーの営業時間内に、Ofifice の設定も案内してくれるかどうか、試してみなければならない。そこもだめだとなると、嫌なことではあるのだが、マイクロソフトのサポートに「有償で」サポートしてもらわねばならなくなってしまう。
　まあ、Office については、ＰＣと抱き合わせで購入して、マイクロソフトから購入する価格の半額程度で入手しているので、その分、サポートは有償でも仕方ないと、諦めるしかないだろう。
　プロバイダーが、Office の設定までサポートしてくれるのを期待するしかない。
（サポートは、ＰＣメーカーについては２４時間対応のものを登録しているのだが、プロバーダーは、９：００～１８：００の対応なので、まだ、連絡がつかないのだ）。

　まあ、今日は、天気予報によると、午後３時は、気温は「１８度」と高いが、風速も「８ｍ」と非常に強いので、まあ、今日は、「ジョギング休み」でいいや、という感じではある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５９．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）基礎代謝　 １４２１ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　 １４．４％　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮脂肪　　　１８．０％　　　下肢脂肪率　１７．９８％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．０１％
　両腕骨格筋率　　３６．２％　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％