雨の臨時休養日は、３０分間入浴でも１．１ｋｇしか落ちず。入浴後は５９．５ｋｇ

　今日は、水曜日で通常ならジョギングの日だが、一日中雨となったので、ジョギングは出来なかった。臨時休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は、４４度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は１．１キロに止まり、これは、少し残念である。

　これで、入浴後の体重は、５９．５キロということになり、明日の朝の体重は６０キロ台に収まったとしても、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうか分からないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重 　５９．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重が、０．３キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個を食べ、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　
　今日は、水曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、今日は、朝からの雨が降り続いていて、午後になっても止まないという天気予報なので、臨時休養日となる。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６０．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）基礎代謝　 １４３６ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．０　　　　　年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　 １４．５％　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮脂肪　　　１８．０％　　　下肢脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

前日より１．２ｋｇ増加して、５９．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、５９．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れした。下振れした理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６０キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
　今日は、天気予報によると、一日雨で、今もすでに降っている。まあ、かなり寒くもあり、今頃「寒の戻り」か。
　
　これでは、今日は、臨時休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　５９．９ｋｇ　　　 体脂肪率 　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）基礎代謝　 １４３１ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．９　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　 １４．３％　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮脂肪　　　１７．８％　　　下肢脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．３％　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％