臨時休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は５９．７ｋｇ

　今日は、水曜日で、通常ならジョギングの日だが、午前中雨が降っていて、午後はどうなるのかな？と思っているうちに、やる気が無くなってしまい、臨時休養日にしてしまった。まあ、昨日・一昨日とジョギングしていたので、疲労がたまっていたのは確かだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、今日は臨時休養日にしてしまったので、何とか５９キロ台にしたいと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあ、頑張った甲斐はあった。

　これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重も６０キロ台に収まるかどうかが問題となった。

入浴前の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重 　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　
　今日は、水曜日なだが、天気が悪いので、通常通り、ジョギングできるかどうか、まあ、天気予報と睨めっこだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重　６０．４ｇ　　　 体脂肪率 　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４４４ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　　年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　 １３．８％　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮脂肪　　　１７．１％　　　下肢脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　　３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％

前日より２．２ｋｇ増加して、６０．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より２．２キロ増加して、６０．３キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後の後」が出た形だ。
　先ごろまでは、就寝中未明に便意が目で覚めトイレに立つと便通があるということが、毎日のようにあったのだが、ここ最近は、そういうことが無くなった。あれは何だったのだろうか。便秘薬（アローゼン）の効果だとしても、服用に変化はないのに、効果は一時期しかなかったのが、不思議だ。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、６１キロを超える可能性がある。
　６０キロ台で収まるには、午前中の増加が小さいかもしくは少しでも落ちるとかし、かつ午後からの増加幅が大きくならない場合だろう。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の体重　６０．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４３１ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．０　　　　　年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　 １５．３％　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮脂肪　　　１９．２％　　　下肢脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％