寒い臨時休養日、３０分間入浴するも、０．９ｋｇしか落ちず。入浴後は５９．７ｋｇ

　今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後は雨で、午後からは止んだのだが、気温は１０度と寒かったので、やってもコスパが悪いので、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６０．６キロだった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が無く済んでよかった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は０．９キロしかなく、これは少し残念だった。

　これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重も６０キロ台に収まるかどうかが問題となった。

入浴前の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
入浴後の諸数値
　体重 　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる、

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　
　今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日だが、現在、雨が降り続いており、気温も低いので、天気予報では午後３時は「曇り」となっているが、できるかどうか。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が．０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　６０．６ｇ　　　 体脂肪率 　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４３８ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　　年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　 １５．０％　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮脂肪　　　１８．８％　　　下肢脂肪率　１８．８７％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．２％　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

前日より２．３ｋｇ増加して、６０．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より２．３キロ増加して、６０．５キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し上振れした。上振れした理由は、昨夜投稿後に、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだことだと思われる。
　
　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロは超えるかどうかは微妙になってくる。。

　天気予報によると、今日は、「寒の戻り」ではないが、午後３時の気温は「１４度」と、このところでは、かなり低くなるようだ。これでは、ジョギングしても、あまり大きな体重減は、期待できそうにないが、どうするか。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．５キロだが小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６０．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）基礎代謝　 １４３９ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　　年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　 １４．７％　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮脂肪　　　１８．３％　　　下肢脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．２％　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％